tag:blogger.com,1999:blog-3831591277484329172024-03-13T19:14:07.697-03:00Agenda, foco e cozinha!Thaís SVhttp://www.blogger.com/profile/12972452021683205680noreply@blogger.comBlogger161125tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-54010118661407073742015-07-31T23:24:00.002-03:002015-07-31T23:25:01.083-03:00A experiência de hoje! - Bolo colorido com recheio de amendoim e doce de leite!Olá pessoal!<br />
<br />
Ainda fazendo várias experiências, e sempre quis fazer um bolo colorido! Hoje fiz um bolo de amendoim com doce de leite, massa de pão de ló com corantes preto e amarelo! A ideia foi tentar fazer o bolo que eu já fazia (não fazia com pão de ló) mas que pensassem que era massa branca... hehhe, ficou bem legal... e gostooooso!<br />
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<br /></div>
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vai ter bolo no final de semana... hehe</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-5150671026873653192015-07-30T17:59:00.001-03:002015-07-30T17:59:35.781-03:00Broa de polvilho - delícia!<div style="text-align: justify;">
Olá pessoal!</div>
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<br /></div>
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Cansei de ficar comprando broas no supermercado e ver que iam ingredientes simples e que eu tinha em casa. Resolvi fazer e deu certo! Amei! Segue a receita:</div>
<a name='more'></a><br />
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Broa de polvilho / Sequilho de polvilho</div>
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<br /></div>
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250g de polvilho DOCE</div>
<div style="text-align: justify;">
100g de açúcar</div>
<div style="text-align: justify;">
01 ovo</div>
<div style="text-align: justify;">
03 colheres de sopa de manteiga</div>
<div style="text-align: justify;">
50 g de coco ralado</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Como eu fiz:</div>
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<br /></div>
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Peguei a receita original no canal Arte Culinária - Por Tata Pereira. Clique <a href="https://www.youtube.com/watch?v=1MMuNwTI7jU" target="_blank">aqui </a>para ver o vídeo. Gostei porque ela explica bem todos os detalhes!</div>
<div style="text-align: justify;">
Dividi a receita dela, pois não sabia se ia dar certo hehe... mas deu! Mas se vocês perceberem, a receita dividida não está igualzinha... Dividindo a original, seria 01 cs de manteiga. Porém, quando fiz, a massa estava muito seca. Então, fiquei na dúvida se adicionava mais manteiga ou mais um ovo. Acabei adicionando mais duas colheres de manteiga, totalizando três colheres. O açúcar, coloquei 100g, pois quando provei (fiz com 125g) achei doce de mais. Então diminuí para 100g. E o coco ralado, coloquei 25g, mas não senti o gosto dele. Então aumentei a receita para 50g. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Mesmo tendo ficado um pouquiiinho doce e não tendo sentido o gosto do coco, ficou PERFEITO. Amei a broa de polvilho gente! RECOMENDO A TODOS! </div>
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<br /></div>
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Misturei os ingredientes beeeem misturado, cuidando para não ficar pedaços de manteiga inteiros.</div>
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Deve ser untada uma forma com manteiga e enfarinhada (coloquei farinha de trigo).</div>
<div style="text-align: justify;">
O ponto da massa é bem esfarelado. Recomendo que vejam o video dela para vocês saberem o ponto da massa para fazer as bolinhas!</div>
<div style="text-align: justify;">
Também recomendo que assistam o video do canal 'Chefe de Cozinha', onde ele fala sobre a diferença do polvilho azedo e do polvilho doce nas receitas. Muito útil e interessante! Clique <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Oi9hZfqIee0&index=2&list=LLv6iU6vTRhxtmnBlKJueHNg" target="_blank">aqui</a>.</div>
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<br /></div>
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Pré-aqueci o forno a 220 graus e assei as broas em 200 graus por 30 minutos.</div>
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<br /></div>
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Ficou assim: </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFEXo_Pb2_apMpyRCyqUa-Xt3ytdvAcDOLyM4nBM8PFAofb6eeBbwxKZfR112tCVD_smlNAlplTZqCe91QSvypJptc2hLX8AylwMJLLdOm1awzkCoFyclMTxj2NmBQKsNrmmE4etRxcAfC/s1600/broa+polvilho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFEXo_Pb2_apMpyRCyqUa-Xt3ytdvAcDOLyM4nBM8PFAofb6eeBbwxKZfR112tCVD_smlNAlplTZqCe91QSvypJptc2hLX8AylwMJLLdOm1awzkCoFyclMTxj2NmBQKsNrmmE4etRxcAfC/s320/broa+polvilho.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVlCazHQEUfQzHyrvdwawcKRAsMTgpNs28D7-auxsKIxXAycDddAU3Y12hq-jqUCXeBdwyXkEdl0QBr_a4IcM10xNAEgC3Mo9Ca89Kq6Y8YMBWcAxRRLNsmTdNaxhci1PJ0nj13TJtkZh/s1600/broa+polvilho+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVlCazHQEUfQzHyrvdwawcKRAsMTgpNs28D7-auxsKIxXAycDddAU3Y12hq-jqUCXeBdwyXkEdl0QBr_a4IcM10xNAEgC3Mo9Ca89Kq6Y8YMBWcAxRRLNsmTdNaxhci1PJ0nj13TJtkZh/s320/broa+polvilho+2.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2m7zDZklg6BJFHk_omB85MC6ZLAgxv7NvrusmOpQRcoOymULhW5H6-wMKoyokwWWie2vx_juWlO1wlk8txhfH2hnFMI67TF-mXO7qWioYCUvVWW1gW45q8oTk5KPLrn1JGfAVniZ6ogr/s1600/broa+polvilho+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2m7zDZklg6BJFHk_omB85MC6ZLAgxv7NvrusmOpQRcoOymULhW5H6-wMKoyokwWWie2vx_juWlO1wlk8txhfH2hnFMI67TF-mXO7qWioYCUvVWW1gW45q8oTk5KPLrn1JGfAVniZ6ogr/s320/broa+polvilho+3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Delícia!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-80234000350281303242015-07-27T09:04:00.002-03:002015-07-27T09:09:48.460-03:00Registrando o finde... Eu esqueço das fotos, isto é fato! Eu só lembrei no sábado pela manhã, depois que acabei de "tomar café" - " " porque eu apenas como e tomo água, não tomo o café em si!<br />
<br />
Mas eu anoto tudo, isso não falta! Não riam do meu final de semana! Estamos ficando uns dias na casa da minha avó e aqui o foco na RA desanda um pouco e eu aproveito para fazer experiências alimentares.. e gordas....<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Sábado<br />
<br />
CM: 1/2 pão de trigo c/ manteiga, 01 banana, 02 cs de aveia, canela e 01 biscoito de polvilho.<br />
LM / Pós T.: 01 pão de trigo, manteiga, 02 ovos e 1 ft de presunto (fritei junto na manteiga).<br />
LM 2: massa / recheio de bolo que eu estava fazendo...<br />
Almoço: Aipim, arroz, couve-flor, bife acebolado e recheio de bolo de sobremesa...<br />
LT: 1 e 1/2 ft de pão caseiro c/ manteiga.<br />
Jantar: 2 e 1/2 cachorros-quentes, coca e bolo - torta mesclada.<br />
<br />
Domingo<br />
<br />
CM: 01 pão doce c/ manteiga e queijo prato, 01 cachorro-quente e 02 ft de bolo.<br />
LM: pedaço de pão sovado com maionese de batatas.<br />
Almoço: Farofa, linguicinha de pernil, milho (fiz dois potinhos de sobremesa com isso misturado, adoro!), arroz, maionese, farofa, linguicinha de pernil, carne assada - churrasco, brócolis (kkkk, só para enganar), 01 ft de bolo e 01 alfajor.<br />
LT: Pedaço pequeno de galinha ensopada com maionese de batata.<br />
Jantar: 01 cachorro-quente, pedaço de pão sovado c/ manteiga, presunto, milho e batata palha, 02 ft de bolo.<br />
<br />
Bonito, heim?<br />
<br />
Pensei que hoje pela manhã já iria entrar nos eixos, mas o bolo ainda não acabou e já comi outro pedaço agora no café da manhã e ainda sobrou... vamos ver o andar da carruagem!<br />
<br />
Boa semana!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-49132957158025723512015-07-21T16:01:00.002-03:002015-07-21T16:01:42.234-03:00Altos e baixos<div style="text-align: justify;">
Olá a todos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como comentei nos posts anteriores, estava com uma dor de barriga de uma semana... ainda estou um pouco, sei lá, ela vem e vai... mas estou cansada dela já! Fui até na emergência de um hospital para tentar ser atendida, mas, claro, não me atenderam por que eu não estava passando mal... ok... resolvi continuar a rotina... mais ou menos....</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje comecei o dia tentando fazer a RA certinha, mas já no almoço deu uma desandada com o excesso de carboidratos e um pedaço de bolo d milho que fiz ontem... acabei de comer duas fatias dele agora à tarde também... e assim vai. Minha desculpa de ter comido isso agora à tarde é que pretendo correr daqui há pouco. Vamos ver se rola e se não estarei com dor de barriga!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois de uma semana sem AF - dei uma caminhada e trote no sábado apenas, estou agoniada, pois quero - e preciso - retomar as atividades físicas... depois que engrenamos na AF, dá vontade de fazer sim! E estou sentindo falta da musculação e do pilates! Vou tentar ir amanhã, pois tudo o que eu vinha construindo até semana passada sei que pode se perder rapidamente!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero melhorar para poder voltar 100% para a AF e também focar 100% na RA!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boa semana a todos!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-81401971919139002372015-07-20T17:49:00.000-03:002015-07-21T16:02:08.640-03:00Registrando o finde.Olá pessoas!<br />
<br />
Gente.. eu esqueço de tirar as fotos! Incrível! Acho que, como estou acostumada a anotar tudo que como de todos os dias acabo esquecendo de tirar as fotos... bom, mas foi tudo registrado!<br />
<br />
Antes de mais nada, a dor de barriga que falei no post anterior continua me incomodando... uma dorzinha chata, que vai a volta mas que eu não tenho que ir ao banheiro o tempo todo... semana que vem vou fazer exames para intolerância à lactose e ao glúten. Vamos ver o que vai dar...<br />
<br />
SÁBADO<br />
Café da manhã: 01 banana, 02 ovos com 02 cs de farelo de aveia fritos na manteiga (pouquinho para não grudar) e 01 quadradinho d bolo integral.<br />
Lanche e pós-treino (caminhei e dei uma corridinha leve): Frango grelhado - lembrei da foto quando já estava na metade!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyPOORvB-UYxTFkhtHgKmNcybYazGvUJnDmIWHqqK-e0j_Ix3VsltPf_0fDnYzxgx3CA9GDC_8bMBPbVZR7kFdoD3nVZKZ95vagVhNsySBo9p1BsLy5zmqfWk03BnVBwtoa-WPGDEt4FWk/s1600/foto+18-07+b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyPOORvB-UYxTFkhtHgKmNcybYazGvUJnDmIWHqqK-e0j_Ix3VsltPf_0fDnYzxgx3CA9GDC_8bMBPbVZR7kFdoD3nVZKZ95vagVhNsySBo9p1BsLy5zmqfWk03BnVBwtoa-WPGDEt4FWk/s320/foto+18-07+b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Almoço: Tinha mais carboidratos do que deveria, mas foi isso aí.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQN9GYcl14_oNPgFCfa9WyJ_FXviGjmliJKzyZ0S3UiTWnTL_q6QGLeE3mK8NeEEQEMp8Rx3BxzUWl_mAXz9nAbvCx2V6tI4NbTrgEggYXUWw0HaQyqQDHMvzjn-97hFRZ0S198ykxwgh/s1600/foto+18-07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQN9GYcl14_oNPgFCfa9WyJ_FXviGjmliJKzyZ0S3UiTWnTL_q6QGLeE3mK8NeEEQEMp8Rx3BxzUWl_mAXz9nAbvCx2V6tI4NbTrgEggYXUWw0HaQyqQDHMvzjn-97hFRZ0S198ykxwgh/s320/foto+18-07.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Lanche da tarde: 01 pão de trigo com manteiga e 01 maçã.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jantar: um pedaço de pão doce com creme e farofa, manteiga, 02 ovos e um pão de trigo / francês.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
DOMINGO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
CM: 01 tapioca com 02 ovos mexidos, 01 banana.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Almoço: arroz, macarrão, aipim, carne assada de panela. Sem salada... bastante carboidratos...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aniversário de criança: doce de leite, pé de moleque, pé de moça, paçoca, salgadinhos, cachorro quente, bolo de cenoura e bolo de doce de leite, coca cola. Nem quis saber o que levava hífen ou não nessas palavras kkkkk tava bom, comi, e ainda estou com uma dor na barriga... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Boa semana!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-42295098718467702662015-07-17T15:38:00.001-03:002015-07-17T15:38:08.187-03:00Saaaai dor de barriga!<div style="text-align: justify;">
Gente, que é isso?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde domingo essa dor de barriga me incomodando!... ok... acho que dei motivos para ela aparecer... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtScoHbukorWCW36Ff1dOUMo1n-FRnm1_94oWUKLvCE4V0Xzfk_s0Bq1_uAxZ3LEEcgRs0P-GWJKkzyYSnAAzCDTF_IDPN47o4X6UtBtduIFSTOkaKNQWUoFMrhdKlNaSgbQZ8Af3xbpt5/s1600/kenny+banheiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtScoHbukorWCW36Ff1dOUMo1n-FRnm1_94oWUKLvCE4V0Xzfk_s0Bq1_uAxZ3LEEcgRs0P-GWJKkzyYSnAAzCDTF_IDPN47o4X6UtBtduIFSTOkaKNQWUoFMrhdKlNaSgbQZ8Af3xbpt5/s320/kenny+banheiro.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acredito que deve ter começado com os meus maravilhosos pães de queijo que fiz no sábado. Domingo comecei a ficar com o estômago meio estranho... Segunda já fui no banheiro fazer aquela "coisa" básica... e a barriga começou a incomodar, mas passava. Fui pra academia fazer a AF né? Não tava incomodando tanto mesmo... Fiz aula de bike (morri), comi minha carne moída de pós-treino (tb comi no almoço). </div>
<div style="text-align: justify;">
Na terça feira, tive consulta com uma gastro, que já estava marcada. Falei que estava com um mal estar na barriga, mas que estava passando - e estava mesmo, naquele momento... , então não dei muita importância. Fui na academia novamente e corri meu treino... Almocei minha carne moída novamente (fiz potinhos que estão congelados para pós-treino) de taaaaarde... sentei no trono novamente... aiai... mas não é uma coisa a todo momento, sabem? Vou no banheiro uma ou duas vezes no dia e o resto do dia estou quase normal, apenas umas dores de vez em quando. O problema é como sai... kkk que merda, literalmente hahahahaha. Ok, confesso que fiz um 'x' na quarta à noite pq era nosso aniversário de casamento/namoro/história. </div>
<div style="text-align: justify;">
Não tô com febre, nada, tenho fome normal (sempre tenho fome quando fico doente... heheh), mas na quarta já deixei de ir na academia, e vi que o corpo tava pedindo uma pausa. Tô nessa pausa da AF até agora, sexta, e provavelmente amanhã também não irei. Comecei um medicamento de reposição de bactérias gastrointestinais hoje e fiz um exame parasitológico básico para ver se tem algo... que sacoooo e, claro, a RA foi pro lixo: tô comendo bem mais carboidratos que o planejamento, mas fico meio assim de comer saladas cruas... esperar, esperar.... dor de barriga, todo mundo tem né... desejo apenas para poucas pessoas!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-80863637395366442712015-07-14T08:06:00.001-03:002015-07-14T08:06:33.085-03:00registrando o finde...<div style="text-align: justify;">
Oi pessoal!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acabei não registrando com fotosq o final de semana... foi uma desfocada quase total e quando eu queria tirar fotos, eu tava sem o celular ou sem bateria...a cho que tirei só do café da manhã do sábado!</div>
<div style="text-align: justify;">
Eu fiquei um pouco desanimada neste final de semana e acabei comendo mais... Sábado a noite fomos na casa de amigos e comi bolo mais do que deveria, batata frita, linguicinha - mas estes foram feitos na airfrayer. À tarde fiz pão de queijo e comi 6 - grandes! </div>
<div style="text-align: justify;">
Domingo comi churrasco, bolo, pão de queijo... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem, segunda, retomei a RA, vamos lá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
:)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-42888974556456080922015-07-09T14:29:00.001-03:002015-07-09T15:34:02.910-03:00Era só um brigadeiro... só que não! :)<br />
Alguém já fez AF hojeeeee?<br />
<br />
Meu resumão: fui de bike, uns 20 min., até o local de corrida de hoje, corri 50 min. e voltei pra casa de bike, mais uns 20 min. Cheguei em casa e fui almoçar... ok, até aí tudo bem! Aííííí.....<br />
<a name='more'></a><br />
minha sogra chama... fui lá ver o que era... bolo e docinhos do aniversário da minha sobrinha de ontem, que tinha sido na escola dela!!!!!<br />
<br />
Quando vi aquela nega maluca respirei fundo, fiquei olhando... e agradeci, mas não iria pegar não! Ela disse 'mas como? tu adora nega maluca, bolo!'. E eu disse: 'sim, é por isso mesmo que eu não quero... estou maneirando e vou deixar dessa vez.'. Ok, como eu digo, <b>dizer não, até não é tão difícil assim pra mim</b>... continuando...<br />
<br />
Almocei e meu marido logo chegou. Ele sempre passa pela mãe dele antes de entrar aqui... quando ele apareceu... trouxe <span style="color: red;">um brigadeiro</span> de presente pra mim ^^ .... eu olhei pra ele, respirei de novo... e peguei o brigadeiro! Pensei, 'credo né... um brigadeiro pode - <u>não todos os dias, aquela coisa que a gente já sabe</u>!'. Então, pensando que pudesse ser um brigadeiro daqueles ruins, secos, que não valem à pena serem comidos (de vez em quando pego um assim), mordi metade dele! Uma delícia! ... e depois... comi a outra metade...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjusl8IgwSgX55eN3Tcrrg1bH4t-7RGbIDguldfNKeco6UjjWa1OKYi38_SX-QUFKw77jhei7CbLpaS-GTAFHcJUe24NHtS-jwvu0zWsq_yY9VE_2CW0NHjaPzrIzEhysS4nG_mbmyykD/s1600/brigadeiro+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjusl8IgwSgX55eN3Tcrrg1bH4t-7RGbIDguldfNKeco6UjjWa1OKYi38_SX-QUFKw77jhei7CbLpaS-GTAFHcJUe24NHtS-jwvu0zWsq_yY9VE_2CW0NHjaPzrIzEhysS4nG_mbmyykD/s320/brigadeiro+4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Moral da história: Para quem lê, parece que fui bem - não comi o bolo, peguei um docinho só, tá querendo elogio pq resistiu bem à tentação... mas <b>eu, euzinha seeeei</b> que teve um erro aí: <b><span style="color: red;">comer a outra metade do brigadeiro!</span></b> É fogo, mas como já falei também, meu maior problema é não pensar e não dizer que estou satisfeita (mesmo que não esteja..), evitar repetir...<b> depois que dou a primeira mordida parece que vai de morro a baixo!</b> <u>Ainda bem que eu sei disso</u>, pois em outras situações estou <b style="background-color: lime;">começando a controlar</b>. Hoje, não foi o caso...nem pensei e comi o resto do brigadeiro... mas espero, aos poucos, ir me conscientizando de que posso provar e não preciso comer tudo porque é a última comida gostosa do mundo!!!<br />
<br />
Aiai...<br />
Vamo que vamo! ;)<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-82540955125283483902015-07-05T23:03:00.001-03:002015-07-09T17:34:55.657-03:00Registrando o finde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01bSb2DgpmdJsCuuyt3KFUhVcxF8HYSyAOwO9QaZqWPna2hSJbQFpCzYHKjK-3lLCdI0_dRzTXaAl2jpdEtJY1DV7hCASjx-gXFUiW0rubGSAGqZBKHJs9WfzVMkVrkm-bMHv2qzVzIYk/s1600/Registrando+o+finde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="96" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01bSb2DgpmdJsCuuyt3KFUhVcxF8HYSyAOwO9QaZqWPna2hSJbQFpCzYHKjK-3lLCdI0_dRzTXaAl2jpdEtJY1DV7hCASjx-gXFUiW0rubGSAGqZBKHJs9WfzVMkVrkm-bMHv2qzVzIYk/s320/Registrando+o+finde.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: inherit;">Então, registrando o final de semana, como proposto pela <a href="http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/" target="_blank">Amanda</a>, segue o registro!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-family: inherit;">SÁBADO</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: inherit; font-weight: bold;">Café
da manhã (CM) e </span><span style="font-family: inherit; font-weight: bold;">pré</span><span style="font-family: inherit; font-weight: bold;">-treino</span><span style="font-family: inherit;">:
01 banana e 04 colheres de sopa (CS) de aveia em flocos.</span></div>
<div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Pós-treino</span>:
05 cs
de carne moída e 02 cs de farinha de aveia. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Almoço:
</span>foram
dois pratos! 01 ovo frito na manteiga e legumes e salada + carne grelhada, 02 cs
de aipim e 01 cs de arroz integral. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Lanche
da Tarde (LT):</span> 01 pokan e 01
alfarroba com côco.</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Jantar:</span>
Pizza! Repeti este prato e ainda teve maionese, coca (1/2 copo) e bis xtra. FOTO</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHXPeMtu31d2LylkezwdX2CA81TYWEmD46Il9LqoDFMnha30PQbYtlr9CHaNxlJnn110SYPWHHU7Xc8SthWrYTpG2zvHK8rs-Y2f82SIbtvV-mPDYchuxOvz76458I09ve30ySbwPzwsk/s1600/img_20150704_104438930_18794627693_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHXPeMtu31d2LylkezwdX2CA81TYWEmD46Il9LqoDFMnha30PQbYtlr9CHaNxlJnn110SYPWHHU7Xc8SthWrYTpG2zvHK8rs-Y2f82SIbtvV-mPDYchuxOvz76458I09ve30ySbwPzwsk/s200/img_20150704_104438930_18794627693_o.jpg" style="cursor: move;" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHXPeMtu31d2LylkezwdX2CA81TYWEmD46Il9LqoDFMnha30PQbYtlr9CHaNxlJnn110SYPWHHU7Xc8SthWrYTpG2zvHK8rs-Y2f82SIbtvV-mPDYchuxOvz76458I09ve30ySbwPzwsk/s1600/img_20150704_104438930_18794627693_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw31oi7_rKOlZlOJr-Uyr2sQB2oM1Moi6EuCN9Kia2fqCjadXU8o-G3WzPdHb4TcgxEbpdghiMb-3zhc3VOaJkwRfJiPRp9Aptqp2zLSfXP0uuULNRDWFIepxM4Y8MvZRMnL5l4azHnPRj/s1600/img_20150704_124437901_19419430121_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw31oi7_rKOlZlOJr-Uyr2sQB2oM1Moi6EuCN9Kia2fqCjadXU8o-G3WzPdHb4TcgxEbpdghiMb-3zhc3VOaJkwRfJiPRp9Aptqp2zLSfXP0uuULNRDWFIepxM4Y8MvZRMnL5l4azHnPRj/s200/img_20150704_124437901_19419430121_o.jpg" width="200" /></a></span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: inherit;"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHXPeMtu31d2LylkezwdX2CA81TYWEmD46Il9LqoDFMnha30PQbYtlr9CHaNxlJnn110SYPWHHU7Xc8SthWrYTpG2zvHK8rs-Y2f82SIbtvV-mPDYchuxOvz76458I09ve30ySbwPzwsk/s1600/img_20150704_104438930_18794627693_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUpL9GRYw3pSTURFWBWUFflvBWTZfdRfuYlDk2TPFBTSG6SWZ7rJz0pdFtRChuW4TVoFRWdLTD-eMa3sI1e-fk4fshokRbObGxRXQvYFaTh0JRn-uJoAWFQHop_TZpyqGJhkLqODDLF6hJ/s1600/img_20150704_125337248_19409042002_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUpL9GRYw3pSTURFWBWUFflvBWTZfdRfuYlDk2TPFBTSG6SWZ7rJz0pdFtRChuW4TVoFRWdLTD-eMa3sI1e-fk4fshokRbObGxRXQvYFaTh0JRn-uJoAWFQHop_TZpyqGJhkLqODDLF6hJ/s200/img_20150704_125337248_19409042002_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsnULzFnLjeyBQ0K9c3dzyZ7KpxOHG9yeY4ypbcafOsrpfNijwPpFHrEe-7UdAr78are1rHEBg-noU5irEL3XvqesrBIfI55H7p9nzLKSU2mz5YlSX_jMb6oRHWlaHZD30b4kkVInkjzh/s1600/img_20150704_202220718_19413537992_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCsnULzFnLjeyBQ0K9c3dzyZ7KpxOHG9yeY4ypbcafOsrpfNijwPpFHrEe-7UdAr78are1rHEBg-noU5irEL3XvqesrBIfI55H7p9nzLKSU2mz5YlSX_jMb6oRHWlaHZD30b4kkVInkjzh/s200/img_20150704_202220718_19413537992_o.jpg" width="200" /></a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDeB_zQvi50CUPY2iTB6nRzLEJ9UTsNu0EIByUdH6NJJgigppwFNCty54L7XxvgRQ3uFld5n7DypGQlfflnxtB4kyg_h8bBLCH-27j8S3oZj04l12PXS0tdCz-l4EP1rOBNGrrffPvXlct/s1600/img_20150704_220034046_19421609175_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDeB_zQvi50CUPY2iTB6nRzLEJ9UTsNu0EIByUdH6NJJgigppwFNCty54L7XxvgRQ3uFld5n7DypGQlfflnxtB4kyg_h8bBLCH-27j8S3oZj04l12PXS0tdCz-l4EP1rOBNGrrffPvXlct/s200/img_20150704_220034046_19421609175_o.jpg" width="200" /></a></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<b><span style="font-family: inherit;">DOMINGO</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><b><br /></b>
</span><br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Café
da manhã (CM): </span>01 salsicha, meio misto quente, 01 ouro
branco. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit; font-weight: bold;">Lanche
da Manhã (LM): não teve</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Almoço:
</span>03
bolinhos de arroz assados(comi um pedaço
antes), 02 cs
de aipim cozido, carne de porco assada, brócolis, salada, molho da carne. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">LT
01: </span> outra parte do bis xtra
de ontem e 01 paçoca. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">LT02:</span>
01 pokan
e sementes de abóbora torradas com sal e cast. de caju. FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-weight: bold;">Jantar:
</span>02
bolinhos de arroz assados, 02 cs de amionese
de batata, carne d eporco assada, brócolis, couve-flor,
salada.FOTO</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW_ZLlLFSC4dwBIz8fShySJqnFpD2-yjlige9OJpwHRUtZ7RAxqEouaawdcAkGgwXeGb0sfnUtI0brYyRq7WL_9NlhzZzpVNTBrgWteughtaUOcTNn6qWjFiSyWOP7JHhzFno44kZP5qRA/s1600/img_20150705_082330248_19247215039_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW_ZLlLFSC4dwBIz8fShySJqnFpD2-yjlige9OJpwHRUtZ7RAxqEouaawdcAkGgwXeGb0sfnUtI0brYyRq7WL_9NlhzZzpVNTBrgWteughtaUOcTNn6qWjFiSyWOP7JHhzFno44kZP5qRA/s200/img_20150705_082330248_19247215039_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTpaPISGiLVPLpGkG3GG6dLPVXaKAj-cxH5s8G2kPhp8P8s3Tbto-RmcNwixdVqgtQH0xm4FNxpFFZRfI5edoSVQZf1CXQyKHTLVyYApRyAwgMoDQnqKSN772OmK07jY8RluPQlE1exWCF/s1600/img_20150705_083253012_19407318016_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTpaPISGiLVPLpGkG3GG6dLPVXaKAj-cxH5s8G2kPhp8P8s3Tbto-RmcNwixdVqgtQH0xm4FNxpFFZRfI5edoSVQZf1CXQyKHTLVyYApRyAwgMoDQnqKSN772OmK07jY8RluPQlE1exWCF/s200/img_20150705_083253012_19407318016_o.jpg" width="112" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGtePNdWyXs1jSGFzepU9IxLLBYhcxKDWEXruNBbOF94uUIKvc1tnjVrwuHM2ppdmfH2ttoO2aHZl5YTzObRYNeSvEFg57NzgMliDt-TwNUk21lthKsjreJjzRmoxLPvbU7IEMKSJquurO/s1600/img_20150705_130425964_19439237375_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGtePNdWyXs1jSGFzepU9IxLLBYhcxKDWEXruNBbOF94uUIKvc1tnjVrwuHM2ppdmfH2ttoO2aHZl5YTzObRYNeSvEFg57NzgMliDt-TwNUk21lthKsjreJjzRmoxLPvbU7IEMKSJquurO/s200/img_20150705_130425964_19439237375_o.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmEGb7GNrowRRnZOdKCD_FU9YrXYo4em0d04hCHFPY-y3f2EV9zjWnW6YuANBZ9kc3BFB4XCha9l-MtLFxlXlqFHmMgOczwVZf3o52BeanAowKq1KnCiKT8KfZ84Zbp_g4aZ1PN2kbejaH/s1600/img_20150705_141317033_18818425004_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmEGb7GNrowRRnZOdKCD_FU9YrXYo4em0d04hCHFPY-y3f2EV9zjWnW6YuANBZ9kc3BFB4XCha9l-MtLFxlXlqFHmMgOczwVZf3o52BeanAowKq1KnCiKT8KfZ84Zbp_g4aZ1PN2kbejaH/s200/img_20150705_141317033_18818425004_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwMDk3jFrP3cR2-c8F7A59s5qV1U2eZZaBDtOib7PmLPKWbLubz5nnPaLH6Wiu4ADVDbX_q3TW_fRiqgu1q7uMGcQ1upTLsPbekxBPnkYxKX_ZafUpZrU0x_H44jwbwOXoiaUdbu4j3gQ/s1600/img_20150705_174612261_19259930809_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwMDk3jFrP3cR2-c8F7A59s5qV1U2eZZaBDtOib7PmLPKWbLubz5nnPaLH6Wiu4ADVDbX_q3TW_fRiqgu1q7uMGcQ1upTLsPbekxBPnkYxKX_ZafUpZrU0x_H44jwbwOXoiaUdbu4j3gQ/s200/img_20150705_174612261_19259930809_o.jpg" width="200" /></a></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBveikluM82r6UaPKE3rPumejGJIc9RDD_SVjq1bnvLy7Gcy244JyWao2EkKqViCRLaqHEb1w7D-8bizPlDfuU_Ti231hS_wsvdDPwke6y4BRsFxNrl8sHM6gQxH9Ay2rC5qgCA4i6z6Th/s1600/img_20150705_205610011_19264281069_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBveikluM82r6UaPKE3rPumejGJIc9RDD_SVjq1bnvLy7Gcy244JyWao2EkKqViCRLaqHEb1w7D-8bizPlDfuU_Ti231hS_wsvdDPwke6y4BRsFxNrl8sHM6gQxH9Ay2rC5qgCA4i6z6Th/s200/img_20150705_205610011_19264281069_o.jpg" width="200" /></span></a><br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="color: red;"><span style="font-family: inherit;"><b>COMO AVALIO O MEU FINAL DE SEMANA:</b></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Gente, fiquei bem orgulhosa de mim! Eu sei que comi besteiras, mas são coisas que me permito comer porque se não a gente fica louca mesmo... comigo é assim, tenho que aliviar um pouco no final de semana!</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Mas por quê estou orgulhosa? Bom, no sábado à noite teve pizza. Essa acho que foi a única refeição que me passei um pouco. Acho que não precisava ter repetido os pedaços das duas pizzas... mas enfim, comi, mas também não passei mal de comer muito depois. Até fiquei com vontade ainda de comer mais. No domingo, o café da manhã é sempre nesse estilo, tudo ok. No almoço é que eu gostei! Tinha várias opções de carboidratos, que, normalmente, eu comeria todas... mas desta vez eu optei por duas, e pouco ainda! Fiquei bem contente por ter conseguido! À noite, acabei comendo carboidrato novamente.. não era para comer, mas eu coloquei. Não vejo muitos problemas não. O negócio e ter o foco bem bom na semana e cuidar no final de semana para não exagerar. Meu maior problema é sempre querer mais um... eu pego um, mas depois quero mais. É isso que tenho que controlar!</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Boa semana!</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; text-align: justify; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-84528774042149904762015-07-02T21:15:00.004-03:002015-07-02T21:15:52.978-03:00SplenDO - Aplicativo organizador de tarefas<div style="text-align: justify;">
Olá pessoal!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recentemente baixei um app para me ajudar a lembrar das coisas que tenho que fazer no dia / na semana. Eu tinha antes o Evernote, mas ele era muito além do que eu precisava. Eu gostaria de um app que fosse simples e que me permitisse colocar como 'concluídas' as tarefas que eu fosse fazendo! Foi então que conheci o SplenDo!</div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Este aplicativo está disponível apenas para Android, na Google Play. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É uma lista de tarefas para colocar no seu celular e você pode checá-la e atualizar à medida em que for realizando suas tarefas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você pode inserir as novas tarefas clicando no '+' que tem na parte superior da tela. Na tarefa, pode colocar o que deverá ser feito, a data, horário e se quer que repita também, para tarefas semanais, por exemplo. Ele desperta no horário se você quiser!</div>
<div style="text-align: justify;">
Você também escolhe em que lista estas tarefas ficarão. Por padrão o app já tem algumas listas, como 'trabalho', 'pessoal', 'padrão', etc..</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com as tarefas inseridas, você as verá na página das listas. Na imagem abaixo selecionei 'todas as listas'para ver todas as tarefas que anotei. Ele coloca as do dia de hoje primeiro, Mas se tiver alguma atrasada, ele a deixará em vermelho, para você reparar nela! Seguindo, ele continua com as datas próximas abaixo. Quando você conclui uma tarefa, é só apertar no quadradinho na frente para concluir e elas vão para a lista de tarefas concluídas, muito bom!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy87ezPt4xueE9btUPhnOfCHR4dwsjgZdbz5l0GspLHan66jfGQPYPUeJ8okQA-_dv-gBd_Gh5DPpC3zX1iKMArLzPXEy9BBZ-AnlvPX322DrqdSZtb77ucHodieF3S5MWagV605LY6lel/s1600/splenDo.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy87ezPt4xueE9btUPhnOfCHR4dwsjgZdbz5l0GspLHan66jfGQPYPUeJ8okQA-_dv-gBd_Gh5DPpC3zX1iKMArLzPXEy9BBZ-AnlvPX322DrqdSZtb77ucHodieF3S5MWagV605LY6lel/s320/splenDo.png" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;">Detalhe da propaganda na parte inferior. Não incomoda e as propagandas não abrem an tela inteira com muita frequência como em outros aplicativos.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQGbuz55-3pNA05NItDnHv2UanuvwENaz3Wp_EQ6UXVNnRS-K3UBidGMkmfbg1rtek0xQ_BOfKWv_Ar6gu9dw0S0HVhE3YoWtx8HzaYUPfyc7kEuHNwf57AjzBVKhwlU0lAnByk7NVtWd/s1600/screenshot_2015-07-02-20-50-57png_19369768521_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQGbuz55-3pNA05NItDnHv2UanuvwENaz3Wp_EQ6UXVNnRS-K3UBidGMkmfbg1rtek0xQ_BOfKWv_Ar6gu9dw0S0HVhE3YoWtx8HzaYUPfyc7kEuHNwf57AjzBVKhwlU0lAnByk7NVtWd/s320/screenshot_2015-07-02-20-50-57png_19369768521_o.png" width="180" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGltG06CbE5YBGx56mPFjpzITIB_VabUe_hDEgqO5JzDIMJgm5MbXaTxmNzEURAEkxnE9-0l2mirK43HTtPXxf3FzS0a-lM4rhGqYMDGHv7Q_hLQMER6eZEUqCsqdqGwy2kEOZ-qUNipum/s1600/screenshot_2015-07-02-20-51-05png_19339642476_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGltG06CbE5YBGx56mPFjpzITIB_VabUe_hDEgqO5JzDIMJgm5MbXaTxmNzEURAEkxnE9-0l2mirK43HTtPXxf3FzS0a-lM4rhGqYMDGHv7Q_hLQMER6eZEUqCsqdqGwy2kEOZ-qUNipum/s320/screenshot_2015-07-02-20-51-05png_19339642476_o.png" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O app tem sua versão paga, mas, por enquanto, a versão free está bem boa para mim. Ele tem propagandas que aparecem na parte de baixo da tela e às vezes abrem algumas propagandas, mas que podem ser fechadas sem problemas. A frequência não é grande, acreditem, pois isso também me irrita muito - as propagandas pulando toda hora!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Se você achou interessante, pode dar uma olhada <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.splendapps.splendo&hl=pt_BR" target="_blank"><span style="color: red;">aqui</span></a> na Google Play!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Boa sexta-feira!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-14426453358920682332015-06-30T22:35:00.002-03:002015-07-01T21:05:15.892-03:00Você conta as calorias do que come?<div style="text-align: justify;">
Olá pessoal!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Qual a fórmula do emagrecimento? hehe, regra geral emagrecimento = gastar mais calorias do que ingere. E é isso mesmo, segundo os especialistas no assunto! Acontece que muias pessoas levam esta regra suuuper ao pé da letra e baseiam-se APENAS na contagem de calorias para tentarem emagrecer. Muitas vezes acabam frustradas, pois fazem todos os cálculos, a matemática dá certo, mas o resultado no espelho, na balança e no organismo são bem diferentes do esperado!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu, quando consultei um nutricionista pela primeira vez, recebi um cardápio / planejamento alimentar baseado nas calorias que deveriam ser ingeridas. Isso já faz alguns anos... Mas hoje, 2015, consulto com outra nutricionista e vejo que os profissionais da área estão menos ligados nas calorias e mais ligados no QUÊ estamos ingerindo. O meu planejamento alimentar atual nem tem descrito, para mim, quantas calorias tem e nem a tabela de substituição de alimentos que a nutri me deu tem essa informação. Ela sabe, claro, quantas calorias, aproximadamente, estou ingerindo, pois eu informei a ela minhas atividades diárias. Aí sim ela fez o cálculo mencionado no início: emagrecimento = gastar mais calorias do que ingere.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ok, mas tem gente que faz esse cálculo por conta... sem olhar os nutrientes... Precisamos da energia do alimento, as calorias, sim, mas precisamos também estar bem - saudáveis, para o dia a dia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tem gente que adora coisas light e diet! Eu, quando lançaram estes produtos, achei o máximo também e fui atrás... hoje, leio rótulos! LEIAM OS RÓTULOS DAS EMBALAGENS, por favor! :D Lembro de uma coisa que eu comia muuuuito - não em grande quantidade, mas com grande frequência, por ter a propaganda de ser saudável: Peito de peru / blanquet! Gente, sério... tem tanta porcaria dentro disso que depois que descobri, nunca mais comprei! Eu sempre gostei do tradicional presunto (sem capa de gordura...), mas aí chegou o blanquet com sua propaganda toda "fit" e fui atrás! Descobri que é menos ruim comer o presunto que o blanquet. O presunto também não é ideal, é um embutido, processado... mas é menos pior que o blanquet!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Componentes nutricionais</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Continuando no 'leiam os rótulos': Temos sempre que olhar a tabela nutricional dos alimentos. Prestem sempre atenção na porção de alimento à qual a tabela se refere. O que está escrito na tabela refere-se apenas a uma parte do produto e não a tudo que está dentro da embalagem!</div>
<div style="text-align: justify;">
Logo abaixo, aparecem as calorias, quantidade de carboidratos, açúcares, proteínas, gorduras, colesterol, sódio, vitaminas, etc.. </div>
<div style="text-align: justify;">
Não olhem apenas as calorias, POR FAVOR! Deem maior atenção ao que está listado abaixo das calorias e evitem ingerir alimentos que apresentem grandes quantidades de gorduras saturadas, gorduras trans, sódio, colesterol, independente de seus objetivos, pois não são saudáveis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp2GdMnc-29e50lgv8CrTaI6Qou13GZfbciRBbq41JPMkPEIVi0fNAyTfmtRmGUCYRp3vwEbXP6hRRrWxtERiLgm6R1oovTM_IVYI012mEsWrrJf1Tqu5NFthxi6V7FjDbL-cufNMVAhNc/s1600/modelo+tabela+nutricional.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp2GdMnc-29e50lgv8CrTaI6Qou13GZfbciRBbq41JPMkPEIVi0fNAyTfmtRmGUCYRp3vwEbXP6hRRrWxtERiLgm6R1oovTM_IVYI012mEsWrrJf1Tqu5NFthxi6V7FjDbL-cufNMVAhNc/s320/modelo+tabela+nutricional.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Modelo de tabela nutricional dos alimentos. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Um bom exemplo a ser dado é o pão! Muitos dão preferência ao pão light, de farinha branca que possui menos calorias que um pão integral, que possui a farinha integral junto com a branca em sua composição. Ingerir o pão light em vez do integral é uma opção errada se você está buscando perder peso de forma saudável, pois o pão light não vai ter tantos nutrientes e não vai manter você saciado por tanto tempo quanto o integral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Exemplos de produtos com a mesma quantidade de calorias, aproximadamente (baseado na tabela do site Boa Forma:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">03 bolachas</span></b> bono de doce de leite x <span style="color: red;"><b>4 colheres de sopa</b></span> de arroz integral cozido = 147 calorias</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-L-npPmjeo7yJUHwOehCmEGA3b_TAq9QZcrETpnU9UvBeh6PLocbb0tD_pXeZVQ6_wGtp5nrcRnVV7Y7yT7hy4YRebb6ia_FZUeXIuM633r20q7CU_fPBBikfDrgrt2r0KpLTYRlgCeo1/s1600/bono-doce-de-leite.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="95" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-L-npPmjeo7yJUHwOehCmEGA3b_TAq9QZcrETpnU9UvBeh6PLocbb0tD_pXeZVQ6_wGtp5nrcRnVV7Y7yT7hy4YRebb6ia_FZUeXIuM633r20q7CU_fPBBikfDrgrt2r0KpLTYRlgCeo1/s200/bono-doce-de-leite.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC6EHjALjBViV6BkLco7zVcJ40Es0ZXWNdCRGzT9ax1864exXbPorUtU7HB2ewXAFx029P26AEfPaNhSbUz5aK9lDVCjlo4VQnBX9IAYp02aO92w2GlS1UPCvYxxo_pifl6wCUVg60lSGf/s1600/arroz+integral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC6EHjALjBViV6BkLco7zVcJ40Es0ZXWNdCRGzT9ax1864exXbPorUtU7HB2ewXAFx029P26AEfPaNhSbUz5aK9lDVCjlo4VQnBX9IAYp02aO92w2GlS1UPCvYxxo_pifl6wCUVg60lSGf/s200/arroz+integral.jpg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">01 Bombom</span></b> Ouro Branco (amoooo) x <span style="color: red;"><b>2,5 laranjas </b></span>pera = 111 calorias</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLsmJUeDG0-CFo4hy1PDgTt39WTXnTb7mZEcGtD4W53dt2-V_oBvRYSwp17qRQhSd5U1iHltuQYOVJS7SiKLnpkQmlG7-But_9AiUKRFnXPJFtO6zzI9_dZbWurYeQU8f0k1R6uBFNLNtc/s1600/ouro+branco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLsmJUeDG0-CFo4hy1PDgTt39WTXnTb7mZEcGtD4W53dt2-V_oBvRYSwp17qRQhSd5U1iHltuQYOVJS7SiKLnpkQmlG7-But_9AiUKRFnXPJFtO6zzI9_dZbWurYeQU8f0k1R6uBFNLNtc/s1600/ouro+branco.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntbFz3HudujpkEBZlB4pvHLvJeoYjjYzIwueOmsDW95Ok_J8eL-kkA65pRaDbJBJVke0ibFM57vE0qhL5wjlM-JxhNw9z571WZiBH3jILPWaeXZUhJR_IaF1aGfoE8VOSKSmnovD6CIfc/s1600/laranja+pera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntbFz3HudujpkEBZlB4pvHLvJeoYjjYzIwueOmsDW95Ok_J8eL-kkA65pRaDbJBJVke0ibFM57vE0qhL5wjlM-JxhNw9z571WZiBH3jILPWaeXZUhJR_IaF1aGfoE8VOSKSmnovD6CIfc/s1600/laranja+pera.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>01 </b></span>Salsicha x <span style="color: red;"><b>02 </b></span>ovos cozidos = 146 calorias</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkTgbRR5-58ptVJmxUtViuu7U1mpFsQEUDH4i7xjoiqtBzFqkyc3kuRl66S-zH0RyUPkMxXLXLAs2CcML9dNwbHXlu_Oib1FC9bWHHjoc9BE8adRxSgUsYxrlkUTEy2qcY2odYVl0G3Axc/s1600/salsicha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkTgbRR5-58ptVJmxUtViuu7U1mpFsQEUDH4i7xjoiqtBzFqkyc3kuRl66S-zH0RyUPkMxXLXLAs2CcML9dNwbHXlu_Oib1FC9bWHHjoc9BE8adRxSgUsYxrlkUTEy2qcY2odYVl0G3Axc/s200/salsicha.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhONR4lgalp81deE-UgnUIv7nz4g4nMAAPXFPDZ_6BlVHclEeLfIuvkIJxQzE9o6QUqpOwO75zkYSwFGn3l4mcUEuYDpMFGl_sLgVoGfuPWwy3Ibh0tKcOi0_hi5dg3CwQJWIqUWjNJPJ1t/s1600/ovo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhONR4lgalp81deE-UgnUIv7nz4g4nMAAPXFPDZ_6BlVHclEeLfIuvkIJxQzE9o6QUqpOwO75zkYSwFGn3l4mcUEuYDpMFGl_sLgVoGfuPWwy3Ibh0tKcOi0_hi5dg3CwQJWIqUWjNJPJ1t/s200/ovo.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">01 porção </span></b>de batata frita média do McDonalds x <span style="color: red;"><b>6,4 colheres de sopa</b></span> de risoto de frango</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJxi_nfw0ynzgsUn-keHLkJpcX-B2lRFKwSM9uqo9bGN19HtzPLu3iUPaCidez0eyEP4bxWt30e4IibkzSXH_wUjBJ2j9SWOrfr8f2djH8fhKfbEDfeQ5X7CdWdd0I8u-zKIbqR6-9-1zA/s1600/bata+mcdonalds.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJxi_nfw0ynzgsUn-keHLkJpcX-B2lRFKwSM9uqo9bGN19HtzPLu3iUPaCidez0eyEP4bxWt30e4IibkzSXH_wUjBJ2j9SWOrfr8f2djH8fhKfbEDfeQ5X7CdWdd0I8u-zKIbqR6-9-1zA/s200/bata+mcdonalds.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvrfp2hAeHVwSN61tqK7bTWsSXXDJkV0U1h4FaDIo57bY0NnGu7edoOLQoWA48muKrsV4aDntcQQ4yz2t0OarXnGYdHS9S_7xC68ygM-CEdsZq1ZIoshllVODhOfdZlWTT9ikp4NWfKUJ/s1600/risoto+frango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvrfp2hAeHVwSN61tqK7bTWsSXXDJkV0U1h4FaDIo57bY0NnGu7edoOLQoWA48muKrsV4aDntcQQ4yz2t0OarXnGYdHS9S_7xC68ygM-CEdsZq1ZIoshllVODhOfdZlWTT9ikp4NWfKUJ/s200/risoto+frango.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você pode encontrar mais comparações <a href="http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2014/03/24/devemos-ou-nao-devemos-nos-preocupar-com-as-calorias-dos-alimentos-tire-suas-duvidas/" target="_blank"><span style="color: red;">aqui</span></a>!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Então pessoal, deu para ter uma ideia de que calorias nem sempre são tão importantes assim né? A fórmula do emagrecimento está relacionada com as calorias, mas neste cálculo os nutrientes têm um peso valioso que precisamos dar maior atenção! Acho que é muito mais nutritivo comer uma laranja que 01 ouro branco! Eu sei que na maioria das vezes prefiro o bombom... mas tá na cara que não é saudável mesmo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Essa foi minha dica hoje, pessoal! Dica não, conselho! Tenho visto bastante gente dando importância demais para às calorias... vamos olhar mais para os nutrientes e emagrecermos mais saudavelmente!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para escrever este post, visitei também os sites abaixo, pode ser interessante para vocês também!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/17215-vai-fazer-dieta-veja-as-vantagens-de-nao-contar-calorias</div>
<div style="text-align: justify;">
http://www.anutricionista.com/dieta-sem-calorias-ou-planos-com-nutrientes.html</div>
<div style="text-align: justify;">
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2015/01/nao-basta-contar-calorias-viloes-da-dieta-sao-os-alimentos-processados.html</div>
<div style="text-align: justify;">
http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2014/03/24/devemos-ou-nao-devemos-nos-preocupar-com-as-calorias-dos-alimentos-tire-suas-duvidas/</div>
<div style="text-align: justify;">
http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lembrando: Procure um nutricionista! Não sou profissional da área, apenas tenho interesse na alimentação e vida saudáveis!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-43168196958236431492015-06-25T17:16:00.003-03:002015-06-25T17:17:00.983-03:00Opinião sobre o aplicativo de corrida Endomondo.<div style="text-align: justify;">
Olá a todos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Já comentei no face que utilizo um aplicativo de corrida para me auxiliar nos treinos e algumas pessoas me pediram para fazer um post sobre ele. Então vamos lá!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMjdG2PFFXelGu1d-4-g-zfTrPKfw14L1yFZA5U8j405_GFAK9LsbuOzJPV2kf2TSkz1fk8yiZXwQRVbmow-BKXqtkpymkhafOVbXKVjbyixdxrEhd7jcPmbefeOyZ-zh6ywwBg-M51kj/s1600/endomodo-logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMjdG2PFFXelGu1d-4-g-zfTrPKfw14L1yFZA5U8j405_GFAK9LsbuOzJPV2kf2TSkz1fk8yiZXwQRVbmow-BKXqtkpymkhafOVbXKVjbyixdxrEhd7jcPmbefeOyZ-zh6ywwBg-M51kj/s200/endomodo-logo.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Bom, inicialmente, o aplicativo Endomondo está disponível para as plataformas Android, iOS, Windows Phone e Blackberry, segundo o site da própria empresaa.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Como achei o Endomondo? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Como não tenho condições de pagar uma assessoria esportiva de corrida de rua, sempre baseei meus treinos nos oferecidos pela revista Runner's World e sempre deu certo. Aliás, emagreci seguindo os treinos da revista.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eu tinha, até abril deste ano, um iphone 4S, que Deus o tenha, tadinho... foi atropelado... Nele eu usava o aplicativo Runmeter, a versão paga de 4,99 dolares. Eu não sei se isso era pago por ano, pois não tinha chegado a dar um ano que eu tinha ele... enfim, INFELIZMENTE, não tem para Android. Fui, então procurar um aplicativo que satisfizesse minhas necessidades de treino assim como o Runmeter fazia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>O que eu procurava em um aplicativo de treino de corrida?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
O principal, para mim, é que o aplicativo ofereça a possibilidade de eu inserir meus treinos INTERVALADOS... e que o app falasse para mim a hora de mudar de ritmo. Gente, foi muito difícil encontrar um outro assim (o Runmeter tinha :_( ). No app anterior, eu me baseava nos treinos da revista e inseria ali. Ele oferecia treinos predefinidos, mas eu preferia usar o da revista mesmo. No Endomondo, descobri que ele poderia fazer um plano de treinamento baseado nos meus tempos anteriores. Ok, ele deve ter alguns treinos predefinidos, mas dá a sensação de que é mais pessoal o treino que ele te oferece. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primeiro problema encontrado: Só poderia colocar meus treinos intervalados ou acessar um pessoal feito pelo app se migrasse para a conta premium ($). Para isso, você poderia comprar o app, mas teria os primeiros trinta dias grátis para teste. Caso não gostasse, a compra não seria efetivada. Foi o que eu fiz. Paguei 29,90 dólares pela assinatura anual... doeu no bolso, mas... não quero nem pensar, já foi!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vou falar agora das características gerais do app, baseada na assinatura Premium, já que não tenho acesso ao modo básico para dizer o que tem e o que não tem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tela inicial</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFCxP3JjohMZZC6VQTffD6ifoxqkkOA-nkztfTCDPEpB9F9xTA_6I3e86iSA1JORcW4DMPJFNtfPcAmsFCcRUTo72NrHKXQAsxDASrO3B6eRtJC1OhbZA7XJvb3XJk8s1nmikNvoTQtncj/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-12-28.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFCxP3JjohMZZC6VQTffD6ifoxqkkOA-nkztfTCDPEpB9F9xTA_6I3e86iSA1JORcW4DMPJFNtfPcAmsFCcRUTo72NrHKXQAsxDASrO3B6eRtJC1OhbZA7XJvb3XJk8s1nmikNvoTQtncj/s320/Screenshot_2015-06-25-16-12-28.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqui é onde o treino acontece. Você pode escolher as informações que quer visualizar na tela, apesar de que eu, quando corro, não fico olhando... só no final mesmo. Você pode escolher visualizar calorias queimadas, distância total, batimentos cardíacos (quando tiver um aparelho compatível para usar), ritmo, tempo total, objetivo e vários outros quesitos. Bem legal! Aqui você escolhe também o tipo de esporte que está praticando, No endomondo tem váááários esportes, tipo dnaça, esqui, musculação, ioga, badminton, windsurf, esgrima... vários!</div>
<div style="text-align: justify;">
Você também pode colocar uma contagem regressiva, como eu coloquei o '30' ali, abaixo do 'play'.É útil apra quando você estiver guardando o celular enquanto se preparar para começar o treino.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Configurações</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SP_9P3YU7PpLYyQNZGWK9KCDKg9Y3QhU2CNE6nYEVRmkK_lHVdegUq8z9GKhkgRHtvb0W8_dJ0zWVPd5XdPWrFk2MfUAAKxnBo7I7Qe1IBRMgeT5hVPDrqqCA3a4Pz2ZtiUuEeIWgQnI/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-07-52.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SP_9P3YU7PpLYyQNZGWK9KCDKg9Y3QhU2CNE6nYEVRmkK_lHVdegUq8z9GKhkgRHtvb0W8_dJ0zWVPd5XdPWrFk2MfUAAKxnBo7I7Qe1IBRMgeT5hVPDrqqCA3a4Pz2ZtiUuEeIWgQnI/s320/Screenshot_2015-06-25-16-07-52.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Clicando nos três pontinhos na lateral superior direita, você entra nas opções: - configurações de áudio; - configurações; - Tutorial; e - sair.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Configurações de áudio</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nesta opção você pode optar por ouvir incentivos de amigos; feedback do app; definir volume da música quando você recebe o feedback (se ela para ou diminui); definir idioma com que o treinador fala com você; definir a frequência com que você recebe o feedback; escolher o que você quer ouvir no feedback, por exemplo: quero saber meu tempo, meu ritmo e quantas calorias já queimei (para quem gosta de se basear em calorias...). Você também pode optar por ouvir quando o sinal do GPS foi perdido, o que é muito útil durante os treinos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Configurações</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nesta opção você tem acesso a configurações de conta, de treino, de privacidade (como você pode compartilhar nas redes sociais), de GPS. Pode ver aqui os acessórios ligados ao seu app, como relógios e frequencímetros, além de outras opções.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tutorial</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Este é interessante para os iniciantes. Vai mostrar o que o app pode fazer para te ajudar nos treinos! Vale a pena dar uma olhada!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tela do seu perfil</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUi_6iy_ScVzV7uaXbPywwb8AiWe_Jlswi3NHCs6_pVOzNDd9U8gMScSHJi7MgVK63RURa9pdWBnDXS9OGZDIn8Yib2nn3-FE09Fry9FSwMQ6e7eJyrP6QauUC5r3Cm8Bxaw5et0bE3kt/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-07-37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUi_6iy_ScVzV7uaXbPywwb8AiWe_Jlswi3NHCs6_pVOzNDd9U8gMScSHJi7MgVK63RURa9pdWBnDXS9OGZDIn8Yib2nn3-FE09Fry9FSwMQ6e7eJyrP6QauUC5r3Cm8Bxaw5et0bE3kt/s320/Screenshot_2015-06-25-16-07-37.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqui você terá acesso à sua tela de exercícios; amigos; histórico; plano de treinamento; compromissos; desafios; e rotas</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A tela de exercícios é a tela principal que já mostrei;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Amigos</b>- aqui você pode ver seus amigos do Facebook que também possuem o aplicativo e optar por publicar suas informações ou não, assim como ver as informações de treino deles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Histórico</b>- Parte muito importante, onde você tem acesso a todos os treinos realizados. Tem o histórico com datas e você pode acessar as estatísticas, escolhendo quais informações você quer ver dentro delas. Muito útil para saber sua evolução... ou não... hehehe</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir6O0_BIFK2UDGAu0BWCVDbqo8zLJz4Opt878GnNGeRtL1YydDJB2rKyitvrUXn6yPZ6CThoMmnAwpeAkhqzbkaABhsA_q5ElGhgRtw_xqy-_Y2VkQzklU39qX_WMD5ZiS6JPBHIiZDQ06/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-30-33.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir6O0_BIFK2UDGAu0BWCVDbqo8zLJz4Opt878GnNGeRtL1YydDJB2rKyitvrUXn6yPZ6CThoMmnAwpeAkhqzbkaABhsA_q5ElGhgRtw_xqy-_Y2VkQzklU39qX_WMD5ZiS6JPBHIiZDQ06/s320/Screenshot_2015-06-25-16-30-33.png" width="180" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqGRD64uH89fEK63iLoRY_te2gSAQetRB2v59nDVke5Gv4vu_xreEtJ3B1jgaerl705Utp4Cd63kZwQcsJ-QXT0IEncNddgTo8VRfFTW_UfZZDsio32ScOK_2_aFyNaUNMT9P5RIuaqfB/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-30-51.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZqGRD64uH89fEK63iLoRY_te2gSAQetRB2v59nDVke5Gv4vu_xreEtJ3B1jgaerl705Utp4Cd63kZwQcsJ-QXT0IEncNddgTo8VRfFTW_UfZZDsio32ScOK_2_aFyNaUNMT9P5RIuaqfB/s320/Screenshot_2015-06-25-16-30-51.png" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Plano de treinamento</b>- Inicialmente, se você não configurou um plano ainda, ele vai fazer algumas perguntas como seu ritmo médio; último tempo e distância de corrida; seu objetivo - se quer correr mais rápido ou mais longe; quantos dias na semana pode treinar. E com estas informações definirá um plano de treinamento para você. Depois de criado o plano, você ainda pode editá-lo, caso perceba que não poderá correr os dias que previu. Mas atenção, você pode ter apenas um plano por vez... isso não achei muito interessante... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRXujkGmFhvtYuEz9xNM1gRPZxWct3T5daWYdL8DbjnqxArcEMDH5QviQbTXikmbvmarylU7WQcRXbSA51ghpVbERXnUKbiu8Xn4doqKft2RDKCTBJ_FC6b2-rtkj2aVR1zCXASCvC0QP/s1600/Screenshot_2015-06-25-16-34-03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRXujkGmFhvtYuEz9xNM1gRPZxWct3T5daWYdL8DbjnqxArcEMDH5QviQbTXikmbvmarylU7WQcRXbSA51ghpVbERXnUKbiu8Xn4doqKft2RDKCTBJ_FC6b2-rtkj2aVR1zCXASCvC0QP/s320/Screenshot_2015-06-25-16-34-03.png" width="180" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG53CYo_sDjTTG5f9tMOnLII1TEgLATBSGdZYMXtG3LxzB4KLbd49J9ELqLENAhILh82lJM63Q1KDMoRTrE0cdfd9Z9JVCai4wIuUbvdEBaYKaVGRwtOMd4LeOxJTYWlRgqBiEIpGUSl3W/s1600/screenshot_2015-06-25-16-54-32png_18967833360_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG53CYo_sDjTTG5f9tMOnLII1TEgLATBSGdZYMXtG3LxzB4KLbd49J9ELqLENAhILh82lJM63Q1KDMoRTrE0cdfd9Z9JVCai4wIuUbvdEBaYKaVGRwtOMd4LeOxJTYWlRgqBiEIpGUSl3W/s320/screenshot_2015-06-25-16-54-32png_18967833360_o.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Compromissos </b>- Aqui você pode firmar compromissos consigo mesmo, estabelecendo metas, como distâncias, calorias queimadas, tempo atingido... e também pode escolher o esporte para este objetivo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNR7x0D4FawOKG6CeZ0FdBIm5ndp163p6w6gMl6qeSh28qzwy5KN9CDrlaVX9yNEpmugLPsMhoM2pWUBrLDzScpXF9QwHg1p94fREEe8KCE81f2TOQzP7WrDIAq2zGO7wAvAYm-aDHRocD/s1600/screenshot_2015-06-25-17-05-25png_18533109774_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNR7x0D4FawOKG6CeZ0FdBIm5ndp163p6w6gMl6qeSh28qzwy5KN9CDrlaVX9yNEpmugLPsMhoM2pWUBrLDzScpXF9QwHg1p94fREEe8KCE81f2TOQzP7WrDIAq2zGO7wAvAYm-aDHRocD/s320/screenshot_2015-06-25-17-05-25png_18533109774_o.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desafios </b>- nesta opção você pode criar seus próprios desafios ou aceitar participar de desafios lançados pelo app. Às vezes tem desafios com sorteios, parece interessante...ainda não ganhei nada, mas não custa participar!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Rotas </b>- não uso esta opção, mas pelo que vi serve para você salvar suas rotas preferidas e pode ver rotas salvas por outros usuários.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu0t8_8RSA9D6aOI9ZADFb7fKL5W_g4ydt71I8AbiU8nUQDN3bKRdqBMvyf04O33EJf6cB0eCd0KNAjEBDKIpbIAFUJisfMP4DOGkenU_4ztuu7yXsQUG6vsnf1fc4BB4xjIa7WO0v6d8Q/s1600/screenshot_2015-06-25-16-43-44png_19155529505_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu0t8_8RSA9D6aOI9ZADFb7fKL5W_g4ydt71I8AbiU8nUQDN3bKRdqBMvyf04O33EJf6cB0eCd0KNAjEBDKIpbIAFUJisfMP4DOGkenU_4ztuu7yXsQUG6vsnf1fc4BB4xjIa7WO0v6d8Q/s320/screenshot_2015-06-25-16-43-44png_19155529505_o.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Já teve duas vezes que tive problema com o app... fui correr e duas vezes selecionando o treino do dia em questão, mas, durante o treino, percebi que ele estava fazendo o treino como um treino livre, apenas me avisando quando dava um quil^metro a mais... achei bem ruim, ainda mais pelo preço que paguei. Mas depois da segunda vez que isso aconteceu, agora fico mais ligada no que aparece na tela de treino quando estou indo correr. Quando seleciono o treino do dia, já aprecem as configurações dele na tela, aí, até agora, tudo ok. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bom, acho que dá para ter uma ideia do que o Endomondo faz. Espero que tenha sido útil para alguém, pois quando eu procurava por postagens sobre aplicativos com treino intervalado era bem difícil de achar... mais mesmo em sites em inglês. Se tiver alguma dúvida, pergunte nos comentários.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
:)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-18585468920889359962015-06-22T13:24:00.003-03:002015-06-22T13:31:07.999-03:00Foco... em tudo.<div style="text-align: justify;">
Olá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Manter o foco nas nossas atividades de interesse nem sempre é tão simples assim, mesmo sendo do nosso interesse... imagina o resto...</div>
<div style="text-align: justify;">
Meu foco, ultimamente, tem sido em restabelecer uma alimentação saudável junto com a assiduidade nas atividades físicas. Durante a semana que passou, consegui alcançar este objetivo sem muitos problemas. Porém... </div>
<a name='more'></a>me deixei levar pelo final de semana... aaaaaffff, desfoquei legal no final de semana, principalmente no domingo! E o pior é que comi sem estar com fome, olha que idiotice! Eu sei!<br />
<div style="text-align: justify;">
Ok, já foi né... tenho que focar todos os dias, sem desculpas para finais de semana ou qualquer outra data. Mas não estou dizendo também que vou passar fome, essas coisas loucas e nem me privar de coisas que gosto. O meu foco principal será na resistência de repetir! Sério... aquele slogan da Elma Chips não pode rolar comigo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWF2S2QKwhYdO6z3O1cUzZtZSCMwx0Gsqw0Y-GwMbXThCKhU7AmlbqzfaeirlHWY55QOgqaWz5jHp9cOJ_bHJIikp8qXf3Zgvolo21fPIacV0Cvhk_SO1qa6xNfZ1HuZ2UKh1qCFlom7Bl/s1600/satisfeito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWF2S2QKwhYdO6z3O1cUzZtZSCMwx0Gsqw0Y-GwMbXThCKhU7AmlbqzfaeirlHWY55QOgqaWz5jHp9cOJ_bHJIikp8qXf3Zgvolo21fPIacV0Cvhk_SO1qa6xNfZ1HuZ2UKh1qCFlom7Bl/s1600/satisfeito.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Estou satisfeita, obrigada! :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: orange;">Continuando a falar em foco...</span></b> o foco nas demais atividades também está a desejar. Penso e até planejo fazer várias coisas, mas ao fim do dia vejo que acabei não fazendo tudo que queria.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNP6GeNkYXv8_4SxzzB4oftOBlt4svdlgoDQ3C9-prek_MOc8Tzje7yQpMuLitGeMRv_4nAWVi5Kdsb9YdjVavZnTgBx1q0Qg8wYw01x5Qr7uEFgWSW9NN44v0PKBw3Nq4fq4Kwg-iJW6S/s1600/sem+tempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNP6GeNkYXv8_4SxzzB4oftOBlt4svdlgoDQ3C9-prek_MOc8Tzje7yQpMuLitGeMRv_4nAWVi5Kdsb9YdjVavZnTgBx1q0Qg8wYw01x5Qr7uEFgWSW9NN44v0PKBw3Nq4fq4Kwg-iJW6S/s320/sem+tempo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se você também está chateado por também não conseguir fazer suas coisas e fica agoniado pensando que tem um monte de coisa para fazer... mas que, na verdade nem é tanta coisa assim, pode dar uma olhada nestas dicas para tentar melhorar sua organização diária. Quem sabe ajudará um pouco!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1- Utilize algo para anotar as coisas que você tem para fazer, seja uma agenda, caderno, aplicativo de celular, o que você se sentir mais confortável e sabe que vai olhar com maior frequência.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-JFflTHJTYm9pgu9_M9tGY-1xhQEq_fQYnXVBf2tom4XBWJ3c6TCsieBVcmLuR1wifajn53kKDkPemR9zWcfefkLLzGmUAOsuzIW-_pW9jVQNRpub9SRDL2L9-C1-mfZrSLNyXc6tzImg/s1600/Planejar-um-dia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-JFflTHJTYm9pgu9_M9tGY-1xhQEq_fQYnXVBf2tom4XBWJ3c6TCsieBVcmLuR1wifajn53kKDkPemR9zWcfefkLLzGmUAOsuzIW-_pW9jVQNRpub9SRDL2L9-C1-mfZrSLNyXc6tzImg/s320/Planejar-um-dia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2- Escolha um dia na semana, eu uso o sábado, para planejar sua próxima semana. Coloque os objetivos gerais que pretende fazer, assim como reavalie como foi a semana passada e baseie-se nela para melhorar para a próxima semana;</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3- Aproveite uns cinco minutos pela manhã para ver seus objetivos daquele dia. Se achar que não tem tempo para isso, ao menos visualize mentalmente seus afazeres. Isso pode ajudar a economizar esse tempo que você acha que não tem!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4- Estabeleça um tempo para realizar determinada tarefa. Coloque 'fazer X de tal hora a tal hora', por exemplo.Se você perceber que está passando do tempo estipulado, pense o que pode ter dado errado (além dos imprevistos), ou seja, pense em quê que você está enrolando a si mesmo!</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5- Não entupa o dia com várias tarefas... saiba calculá-las, calcule também o tempo do trânsito para chegar a determinados lugares - isso conta bastante..., Programe apenas aquilo que tem certeza que conseguirá fazer sem sair correndo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Existem muitas maneiras de pensarmos como organizar nossas coisas, nossas tarefas. Dei algumas dicas aqui para ajudar alguém que esteja passado pelo mesmo problema que eu! Acredito que, aos poucos a organização vai virando rotina e ela será incorporada ao nosso dia a dia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boa semana!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-82823025345186859222015-06-18T21:27:00.004-03:002015-06-18T21:33:11.480-03:00Esse glúten... vale a pena se desfazer dele?<div>
Oi pessoal! boa noite!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje no Mais Você a moça lá passou uma receita de panqueca com polvilho. Parece bem boa, minha amiga até fez agora a noite e disse que ficou gostoso a receita pode ser vista <a href="http://gshow.globo.com/receitas/maisvoce/panqueca-de-polvilho-5582be364d388512ae000040" target="_blank"><span style="color: red;">aqui</span></a> (também vou querer fazer!). Eu acredito, claro, receitas com polvilho são ótimas. Mas a minha dúvida é: esse negócio todo de "sem glúten"... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRaGiPc19MKy-zyuEiWL7LWUm68BER0b0XwEpxdNcF9aYSlGSj6HqCgK0QTWFqE8YntwCYSNFkZVT-EnMB30uC7ZXvNcrpCwkEXgIUje76dx1t2JC0HBfl6C9Udr6c9T1yvx_9So3MoIPc/s1600/trigo_2_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRaGiPc19MKy-zyuEiWL7LWUm68BER0b0XwEpxdNcF9aYSlGSj6HqCgK0QTWFqE8YntwCYSNFkZVT-EnMB30uC7ZXvNcrpCwkEXgIUje76dx1t2JC0HBfl6C9Udr6c9T1yvx_9So3MoIPc/s320/trigo_2_0.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
O <span style="text-align: center;">trigo tem vários nutrientes, não tem? Eu li em alguns lugares que o polvilho não é tão nutritivo assim e o trigo seria mais interessante. Li também sobre o glúten e que ele, mesmo para não celíacos, poderia auxiliar na digestão, mas confesso que não tenho certeza da veracidade disso - vale uma pesquisa mais a fundo.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
O que eu fui atrás para dar uma olhada mesmo foi nesta questão dos nutrientes: segundo a TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, elaborada por pesquisadores da UNICAMP, a farinha de trigo apresenta maiores valores nutricionais em relação ao polvilho doce, comparando-se porções de 100g de cada. Alguns valores são bem diferentes, outros, próximos. Minha nutri, Daniele Pagliarini, indicou que eu reduzisse a ingestão de glúten... mas, mesmo assim, a dúvida persiste: o que vale mais a pena: comer algo mais nutritivo ou algo sem glúten, sendo que não sou celíaca? ...ai, ai...<br />
<br />
Ah, para quem quiser conferir a TACO, pode acessar <a href="http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela" target="_blank"><span style="color: red;">aqui</span></a>!</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-56444002222728030632015-06-17T10:05:00.001-03:002015-06-17T15:06:11.016-03:00Surpresa no peso!Olá a todos!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Fui me pesar na segunda, como de costume... e, para minha surpresa, baixou muito! Na verdade... até acho que baixou demais... não gosto de perder muito peso de uma vez só, mas... as fotos não deixam mentir!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYKrJQGgBRcaXQmS-FkZ9aHnLPH5O3uii2yVLCxZq8nSQ7dF3qBKqZRqGM54shgqPO51DZjUCuMG16HJ8Lw3JkrzwipDzJBCa3P0v18R0aoWy18WKuvepV3kGeBLZI-aW_3K-7lzVD12A/s1600/wiifit01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYKrJQGgBRcaXQmS-FkZ9aHnLPH5O3uii2yVLCxZq8nSQ7dF3qBKqZRqGM54shgqPO51DZjUCuMG16HJ8Lw3JkrzwipDzJBCa3P0v18R0aoWy18WKuvepV3kGeBLZI-aW_3K-7lzVD12A/s320/wiifit01.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI3As2Q1gH7S3po7B1xJOASumGeGDsJPSbdBe2wgTYJrAkee2MBbBT16vgD1DrD_lZ6dNA_xa3hq7qFv3HjSv_E35G_osXktzezFP7EzE12XGLWc2z1NjtRCuDSY2mIDHGCoWvqQfShIxH/s1600/wiifit02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI3As2Q1gH7S3po7B1xJOASumGeGDsJPSbdBe2wgTYJrAkee2MBbBT16vgD1DrD_lZ6dNA_xa3hq7qFv3HjSv_E35G_osXktzezFP7EzE12XGLWc2z1NjtRCuDSY2mIDHGCoWvqQfShIxH/s320/wiifit02.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Isso mesmo! Diminuiu 1,8kg em sete dias... Uma vez um nutri que eu consultava disse que é saudável que percamos até 10% de peso por semana, mais que isso não seria muito legal. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Semana passada só consegui ir na academia um único dia - sexta, mas consegui fazer todos os treinos de corrida (seg a qui), com exceção do sábado que tava chovendo e bem frio - resolvi não arriscar uma gripe! Acho que posso sim ter perdido massa magra nesse peso, mas com certeza gordura foi junto, já que sei que a alimentação foi bem lega na semana passada!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vamos ver o que acontece para a próxima semana! Com este valor obtido, a meta para segunda é 63,7kg - pq não confiei muito naquele 64,1kg... kkk eu não tinha tomado café ainda, sei lá... e o horário em que me pesei foi 04:46h da manhã... o horário ali está errado!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Boa semana!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
:) </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-53995380601076527522015-06-14T19:49:00.001-03:002015-06-17T15:05:56.582-03:00O pão da semana - Pão integral caseiro!<div style="text-align: justify;">
Olá a todos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Essa semana fiz novamente um pãozinho integral para ajudar a não cair na tentação do pão de trigo, como dizemos aqui em Floripa, ou o famoso pão francês.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A nutri recomendou que o glúten fosse diminuído, mas sinceramente, isso é muito difícil de ser feito e, como não sou celíaca e já consegui eliminar 20 quilos com glúten, vou continuar com ele.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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É bem simples de fazer o pão! Desta vez, a receita que segui foi esta:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
03 xic de trigo branco;</div>
<div style="text-align: justify;">
03 xic de trigo integral;</div>
<div style="text-align: justify;">
01 xic de grãos diferentes que você tenha em casa. Desta vez, eu tinha apenas um pouco de chia e gergelim. Deu um xícara que bati metade no liquidificador, e metade coloquei inteiro mesmo;</div>
<div style="text-align: justify;">
1/2 Colher de sobremesa de sal, ou como preferir;</div>
<div style="text-align: justify;">
1/2 xíc de manteiga - eu dou uma derretida nela antes para misturar bem.</div>
<div style="text-align: justify;">
03 xic de água fervente</div>
<div style="text-align: justify;">
02 sachês de fermento seco</div>
<div style="text-align: justify;">
02 Colheres de sopa de açúcar mascavo</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
COMO EU FIZ:</div>
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<br /></div>
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Em um recipiente menor, misturo o fermento, o açúcar e duas colheres de trigo branco. Depois deles misturados, coloco um pouco da água quente para ir ativando o fermento e deixo esperando enquanto vou misturando os ingredientes do pão num recipiente maior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No recipiente maior, misturo todos os ingredientes secos e, aos poucos vou colocando a água quente e a manteiga mais já derretida (gosto de pegar um pouco desta água quente e misturar com a manteiga para ir derretendo antes da mistura). Junto o fermento que estava esperando e amasso bem.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se perceberem a massa muito pegajosa, pode ir adicionando trigo integral ou branco, o que você preferir, para dar o ponto. Já teve vezes em que a massa ficou bem grudenta, mas, no final, o pão saiu bem bom! Nesta vez em especial, o pão não ficou grudento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu amassei na mesa por mais uns 5 minutos e separei em duas formas pequenas. Há aquelas formas de pão caseiro grandes, que eu utilizava, mas como o pão é "meio integral", ele não cresce tanto, ainda mais no inverno aqui da região sul. Então compramos uma forma menor - que eu não anotei o tamanho, mas coloquei uma caneta para vocês terem uma noção de como é!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Untei as formas com manteiga e coloquei o pão nelas para crescer. O clima frio não ajuda muito, então o que eu faço é pegar uma forma de bolo retangular que caibam as duas formas de pão juntas e coloco água fervendo dentro da forma retangular e tampo tudo (até a forma retangular, para não perder tanto o calor) com um plástico - recorto aqueles de rolo e abro eles para colocar em cima). Deixo crescendo 40 minutos e pré-aqueço o forno em fogo alto (250 graus, no forno que uso) quando já passou da metade do tempo de crescimento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Colocando o pão no forno</b>, diminuo a temperatura para <b>200 graus e deixo uns 05 minutos</b>. Depois, mantenho a temperatura, mas diminuo a parte superior - o forno que uso mais é antigo e tem máx, méd, e mín para a temperatura que se está usando, mas tenho outro forno que só liga ou desliga as partes superior e inferior. Neste último caso, eu desligo a parte superior, se não o pão fica bem pretinho em cima! <b>Depois de mais 10 ou 15 minutos, eu diminuo a parte inferior</b> para médio - no caso dos fornos que não têm esta opção, eu diminuo a temperatura a uns 180 graus. A soma do tempo já está em 15-20 minutos! <b>Depois disso vou cuidando até fecharem 45 a 50 minutos </b>de forno e está pronto!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sempre tem dado certo comigo! Às vezes cresce um pouco mais, outras um pouco menos, mas sempre fica bom! </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbn4nfc2YswzdSWfIctLxtVnu4klZ6E2wYkLPaK8LWHy0_VTN7Y0YEIXcaAe6OV91O893UtYlFQutclymPZjU6xl2LtEAvwW7KfBVq-50fqrxUokTrKmkGZIc_pzJ3xnAlaEerkNn52qwW/s1600/img_20150612_113308110_18117143644_ob.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbn4nfc2YswzdSWfIctLxtVnu4klZ6E2wYkLPaK8LWHy0_VTN7Y0YEIXcaAe6OV91O893UtYlFQutclymPZjU6xl2LtEAvwW7KfBVq-50fqrxUokTrKmkGZIc_pzJ3xnAlaEerkNn52qwW/s320/img_20150612_113308110_18117143644_ob.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiyZVOc8IV_RypgZ2-JqlSWOl8IMCtxtqsAPiKKq8_fHAoU3_rm7lREl_JRHw0po3FX1gCx9NSS6t9zrVcqDsMMKfzUCrF642hyQHElqYFlAnTcbd4HEhtj-NI__Qgl2b8noB6QKj6ycp/s1600/img_20150612_130335850_18119454454_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiyZVOc8IV_RypgZ2-JqlSWOl8IMCtxtqsAPiKKq8_fHAoU3_rm7lREl_JRHw0po3FX1gCx9NSS6t9zrVcqDsMMKfzUCrF642hyQHElqYFlAnTcbd4HEhtj-NI__Qgl2b8noB6QKj6ycp/s320/img_20150612_130335850_18119454454_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfLO0KtJGhg01p31o6fHGwOAc4mW2GpPsrerrKXVCXUFz2KsjN1c6oYe_h3e2FApJADAd2paUJKUMWNK23dRldob3coFO6jLS0yfJDyFS6jJNQ7P74Y99RS8d3r-gJMpNZaC-31dcciv-/s1600/img_20150612_130331243_18742098865_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfLO0KtJGhg01p31o6fHGwOAc4mW2GpPsrerrKXVCXUFz2KsjN1c6oYe_h3e2FApJADAd2paUJKUMWNK23dRldob3coFO6jLS0yfJDyFS6jJNQ7P74Y99RS8d3r-gJMpNZaC-31dcciv-/s320/img_20150612_130331243_18742098865_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Boa semana!</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-73783772964060496832015-06-09T15:10:00.000-03:002015-06-17T15:05:45.545-03:00Almoço de hoje e alho!Olá!<br />
<br />
Hoje resolvi registrar com foto o almoço de hoje. Tava ótimo! Mas quando fui fazer a abóbora refogo antes cebola e alho.... aí fiquei pensando se outras pessoas ainda não conhecem o amassador de alho manual - que eu amo!<br />
<a name='more'></a><br />
<div>
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6pUKaUzN3j2s9E-xd7RuBhab2CI_wtqiFiIwhnRNN0pUl2zEdU-NEnyxcho6WQ74mJIHA00wPr7j0w6hml5FgnU1-5MZeGylTE3ZPtx8UCJHVQe5TyQePFjVSyA2AfsaNsGULa8sLMZY/s640/blogger-image-1555860591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6pUKaUzN3j2s9E-xd7RuBhab2CI_wtqiFiIwhnRNN0pUl2zEdU-NEnyxcho6WQ74mJIHA00wPr7j0w6hml5FgnU1-5MZeGylTE3ZPtx8UCJHVQe5TyQePFjVSyA2AfsaNsGULa8sLMZY/s400/blogger-image-1555860591.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
O almoço foi salada de alface e tomate, arroz, batata doce, abóbora refogada com cebola e alho, ovo misturado com carne assada de panela que sobrou ... e o molhinho da carne... hehe</div>
<div>
<br />
O Alho<br />
<br />
Sabemos, já pelos nossos avós, que o alho é bom "pra tudo"! Há pesquisas falando sobre benefícios prvenindo doenças e auxiliando no emagrecimento. No site do Bem Estar encontrei uma matéria sobre alho e cebola que achei interessante - e confiável - em ser compartilhada: <a href="http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2013/05/alho-e-cebola-tem-substancias-que-previnem-doencas-diz-nutricionista.html">http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2013/05/alho-e-cebola-tem-substancias-que-previnem-doencas-diz-nutricionista.html</a><br />
<br />
Agora, sobre o amassador / triturador de alho manual! Eu tinha um amassador de alho que o alho saía todo pra fora... era horrível! Mas depois que achei este aqui, não quero mais nada, é perfeito! Até faço um exerciciozinho com ele para cortar o alho!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjmkQ3ClpLDcoEtGbabRsz1J7M9pfLwh4dz5lMyE85x0OonkAsf38prIP4M3MFC38gdeNsAZSJXRCkyK0IeqAQ7jSpXenPJnkXZJ1C04aG84APaObmD4QZIpIXiw5WLMNUJPgQorVGIUt/s640/blogger-image-1635764356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjmkQ3ClpLDcoEtGbabRsz1J7M9pfLwh4dz5lMyE85x0OonkAsf38prIP4M3MFC38gdeNsAZSJXRCkyK0IeqAQ7jSpXenPJnkXZJ1C04aG84APaObmD4QZIpIXiw5WLMNUJPgQorVGIUt/s400/blogger-image-1635764356.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBeEhdZ5bx5WkzNZcgWim1uVmIkAxPLqUiTe6FEwK1eRkuAvGsfon_0XVyZz1A2CCo53bmGNpIXBPmoK09B_6NbCltJt66pVprXxSXGBwuFn2io6itmktGCfPJb0oPgYPkwkGQddaEul0L/s640/blogger-image--726416506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBeEhdZ5bx5WkzNZcgWim1uVmIkAxPLqUiTe6FEwK1eRkuAvGsfon_0XVyZz1A2CCo53bmGNpIXBPmoK09B_6NbCltJt66pVprXxSXGBwuFn2io6itmktGCfPJb0oPgYPkwkGQddaEul0L/s400/blogger-image--726416506.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZQGa8_Ff2dRE-JVfJ8r31pZE2ozbaKOklaBvdHkhz2Ng_8YgzJiPoLsHtG92dE-FuP7iq9UJLoEdPpEn8nrwI0zaG6Uj26_vPdvlutvsRpyXo5lynZSD0zmvq-QKE7-1ZdL58tW1eNzw/s640/blogger-image-204822217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZQGa8_Ff2dRE-JVfJ8r31pZE2ozbaKOklaBvdHkhz2Ng_8YgzJiPoLsHtG92dE-FuP7iq9UJLoEdPpEn8nrwI0zaG6Uj26_vPdvlutvsRpyXo5lynZSD0zmvq-QKE7-1ZdL58tW1eNzw/s400/blogger-image-204822217.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BbuYaEA_xrBKXM2YtvJqkjHc8Vxrf4CiOsqqNxpOYDvrGE-0zwSAgfASSMtPfHz6pKhRBfkaMWvR4_3YPGUn_tlhvEhrsrvstUz9Y-8L2eQlZeevI0RyKtnuFgHsvw2VwKE8gw1Pmxix/s640/blogger-image--1242121809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BbuYaEA_xrBKXM2YtvJqkjHc8Vxrf4CiOsqqNxpOYDvrGE-0zwSAgfASSMtPfHz6pKhRBfkaMWvR4_3YPGUn_tlhvEhrsrvstUz9Y-8L2eQlZeevI0RyKtnuFgHsvw2VwKE8gw1Pmxix/s400/blogger-image--1242121809.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimaxt-P7YlBsmkBesDvDLKq7mGu97jhVgvBzPxOr08Z7JkYglzjiKaAg5fLxW6m2jYHDGScd1Xd3uriU6oSG8uSY6YMBD3eI6qUjOZ3jhUk671Hu16xC84MdQiMcEEJtPxtpfZBDyqDH3I/s640/blogger-image-1031712194.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimaxt-P7YlBsmkBesDvDLKq7mGu97jhVgvBzPxOr08Z7JkYglzjiKaAg5fLxW6m2jYHDGScd1Xd3uriU6oSG8uSY6YMBD3eI6qUjOZ3jhUk671Hu16xC84MdQiMcEEJtPxtpfZBDyqDH3I/s400/blogger-image-1031712194.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC20MciDlxSoL0ZuKUr6zl6b0drlzCi32JFN4eSb8qK5fLra8myj25G1LQlFePdJxJb27KzzWODm_Oz2fXqkOrMJx53z72hMmhuUD0OYkToODJzoJIHFO3djydVFFRms6u163n6OIuEGzJ/s640/blogger-image-2069367384.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC20MciDlxSoL0ZuKUr6zl6b0drlzCi32JFN4eSb8qK5fLra8myj25G1LQlFePdJxJb27KzzWODm_Oz2fXqkOrMJx53z72hMmhuUD0OYkToODJzoJIHFO3djydVFFRms6u163n6OIuEGzJ/s400/blogger-image-2069367384.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Melhor coisa! Não gasta luz, só faz uma forcinha para girar e amassar o que está dentro! Eu comprei em uma loja por 10 reais, mas já vi por 25 na Camicado... hehe</div>
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-57515502849305935672015-06-08T19:07:00.000-03:002015-06-14T19:08:40.617-03:00Recalculando metas...<div>
<br /></div>
É, não foi uma semana com muuuitas jacadas, mas foram suficientes para fazer aumentar em 700g o pesinho querido. Para quem esperava diminuir 400g e aumentou 700... kkkk e eu sei que não é massa magra, pois só consegui fazer a musculação segunda e quarta. Na sexta não deu.<br />
<br />
Ok, recalculando então, temos o seguinte:<br />
Peso atual: 65,9kg<br />
Meta para segunda que vem: 65kg, eu sei que consigo!<br />
Meta para o final do mês, dia 29/06/2015: continua sendo os 63,5kg planejados inicialmente!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnb9nXVNjPuRFsxRLlzwOG2vgPWhRKXT0vY32kdmohtE9cnyVL2iAa890jViZBdo044dvujJ-J1qAVxsV39COKmdg8D4ILmjMsGANUTPIH4vga7vB7uMHXszAaa4x-ogoOMsksfoTm2VNI/s640/blogger-image-502436703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnb9nXVNjPuRFsxRLlzwOG2vgPWhRKXT0vY32kdmohtE9cnyVL2iAa890jViZBdo044dvujJ-J1qAVxsV39COKmdg8D4ILmjMsGANUTPIH4vga7vB7uMHXszAaa4x-ogoOMsksfoTm2VNI/s400/blogger-image-502436703.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQYz2fz5Sm3-NTpAQbhgE3MEsgmPbGaWr8hyphenhyphenvgB0oVC-8RQPNLdSJA63Lhm9pbC19xTke-M0RA_9Zl5eMlcc-4qoJpy2zYwjdiSUS0M5TVUFx4YBh5Pwu8oPWO0ZVs01H_aEMWSjsFjAcZ/s640/blogger-image-1330772129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQYz2fz5Sm3-NTpAQbhgE3MEsgmPbGaWr8hyphenhyphenvgB0oVC-8RQPNLdSJA63Lhm9pbC19xTke-M0RA_9Zl5eMlcc-4qoJpy2zYwjdiSUS0M5TVUFx4YBh5Pwu8oPWO0ZVs01H_aEMWSjsFjAcZ/s400/blogger-image-1330772129.jpg" width="400" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-4299490804803178742015-06-05T12:56:00.002-03:002015-06-17T15:05:29.093-03:00Metas iniciais do desafio.Olá, bom dia!<br />
<br />
No último post falei de meu novo desafio pessoal, mas esqueci de colocar a primeira meta! kkkk ok, a minha meta semanal, para a próxima segunda, dia 08/06/2015, é o peso de 64,8kg. Como foi meu niver esta semana e é a última semana de férias do rê, não vou exigir muito de mim, pois sei que nesses momentos a gente aproveita e come umas guloseimas. E para o final do mês, no dia 29/06, uma segunda-feira, a meta é 63,5kg.<br />
<a name='more'></a><br />
Então, o planejamento é esse:<br />
<br />
08/06/2015: 64,8kg<br />
29/06/2015: 63,5kg<br />
<br />
Vamos ver como me saio!<br />
<br />
:)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-63149563563140730812015-06-02T14:00:00.001-03:002015-06-17T15:05:15.029-03:00Iniciando desafio pessoal!Agora a coisa anda!!!! TEM QUE ANDAR, gente, sério... OU NÃO SOU EU QUE MANDO NISSO?<br />
<br />
É isso então! Mês de junho começando, dando deixa para iniciar um desafio comigo mesma! Semana passada foi um desastre no quesito refeições e fiquei resfriada na quinta... fui na academia só quarta (meu marido ficou ruim no começo da semana).<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Semana passada tirei umas fotos que serão um 'antes' para o final deste ano! São roupas que tenho há um tempo e usei poucas vezes. A calça nem usei ainda...<br />
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<br /></div>
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<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVEfCHTrRracQs8xQdrDNHi4G_opyIBJKzWnMqYoNdioppxnCsdhH-Sn9QDz9kgh8Zqp7g8PPamBAtlvqQxPVrL0xwusuNOfxfPYQnELQyXXMR_apBTeKW03KTOH0G9BU3qWAptKbT5d2w/s640/blogger-image--1804515197.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVEfCHTrRracQs8xQdrDNHi4G_opyIBJKzWnMqYoNdioppxnCsdhH-Sn9QDz9kgh8Zqp7g8PPamBAtlvqQxPVrL0xwusuNOfxfPYQnELQyXXMR_apBTeKW03KTOH0G9BU3qWAptKbT5d2w/s640/blogger-image--1804515197.jpg" /></a></span><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQp9uldixlwUjSlafVdMRe9TqcYq9xQhaXhTQ315DTfuCSGo687Htwwv5xcXjxLJChzZ3O0UEddxVSyI4iOG5W_VQ6WKdXYzQEDaGyZr8ykYxM19O-TfaLNtwB7YOpZL_RW6Rnw8afncN/s640/blogger-image--301489715.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQp9uldixlwUjSlafVdMRe9TqcYq9xQhaXhTQ315DTfuCSGo687Htwwv5xcXjxLJChzZ3O0UEddxVSyI4iOG5W_VQ6WKdXYzQEDaGyZr8ykYxM19O-TfaLNtwB7YOpZL_RW6Rnw8afncN/s640/blogger-image--301489715.jpg" /></a></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZ8i2wEv7vv2bib6YyFaWw7Yq4ai8kSfDvf6PMvqQNvixW8ZGpTiv59WthA9UDbQ1lA4qzLwtIUR_FPazavyU0Eve6XRuDsvJG4rMqoR1xY7dqvhkjHM9KGR6nNrDOgHqa_VYumfFm_gY/s640/blogger-image-674310307.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZ8i2wEv7vv2bib6YyFaWw7Yq4ai8kSfDvf6PMvqQNvixW8ZGpTiv59WthA9UDbQ1lA4qzLwtIUR_FPazavyU0Eve6XRuDsvJG4rMqoR1xY7dqvhkjHM9KGR6nNrDOgHqa_VYumfFm_gY/s640/blogger-image-674310307.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_EcZU25Y-LfyH-zAbedf88XaBJqxh_DEG1EeOgwIZbnq_MsdAskGl3UhC7MyPCa8CzhH8vtu_ubn1C-JoaV_DQXl9LvclLXA49-AdMBoMAD74oTqsSqJ4cLi6Tdl_o4v0haMWyL_JNkxb/s640/blogger-image--2106949091.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_EcZU25Y-LfyH-zAbedf88XaBJqxh_DEG1EeOgwIZbnq_MsdAskGl3UhC7MyPCa8CzhH8vtu_ubn1C-JoaV_DQXl9LvclLXA49-AdMBoMAD74oTqsSqJ4cLi6Tdl_o4v0haMWyL_JNkxb/s640/blogger-image--2106949091.jpg" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyVeFlx-kMLXH1T931CwICibGFJsRH25VIllGJ5Ipfu-hwll82czfqHZmqv2vMV3W7vu0WmUFKVJZ51CFRkiWjfa43TOBtNZoPnoi7kUA0jvzv4XzA8F0aPfuf4705vayYn6dx4CYVsQUz/s640/blogger-image--1521997741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyVeFlx-kMLXH1T931CwICibGFJsRH25VIllGJ5Ipfu-hwll82czfqHZmqv2vMV3W7vu0WmUFKVJZ51CFRkiWjfa43TOBtNZoPnoi7kUA0jvzv4XzA8F0aPfuf4705vayYn6dx4CYVsQUz/s640/blogger-image--1521997741.jpg" /></a></div>
<br />
E o peso inicial desta minha retomada é 65,2kg, pesados hoje no WiiFit:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCnNX4jU07XrQ_YdSy2rl5OYXmKOtsB_cSgN18Xx7Oxo8QI4Fqsrxl8qYBYu1PcVS6E4GQ9UN3ZJokM-gRLgZ-6QibEvVbW3PKSKDkNSy13nfYjmCNoqGnRJfV67Yk-ixNTV23gnqtSK_2/s1600/IMG_0469.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCnNX4jU07XrQ_YdSy2rl5OYXmKOtsB_cSgN18Xx7Oxo8QI4Fqsrxl8qYBYu1PcVS6E4GQ9UN3ZJokM-gRLgZ-6QibEvVbW3PKSKDkNSy13nfYjmCNoqGnRJfV67Yk-ixNTV23gnqtSK_2/s320/IMG_0469.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVwqCb4UF7PCORV539jRJrJs9Cec8thyqH0BkiY4qw2eSRbJGt4Ily6d9ZJhBpeM2J_DPQ3gLbxVVmz7pkWy38fGmfQ2L3jml2VLaZwBT3uNAFnas_mkwx93MKQM2uKRSIV7JnEi_I0NH/s1600/IMG_0470.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVwqCb4UF7PCORV539jRJrJs9Cec8thyqH0BkiY4qw2eSRbJGt4Ily6d9ZJhBpeM2J_DPQ3gLbxVVmz7pkWy38fGmfQ2L3jml2VLaZwBT3uNAFnas_mkwx93MKQM2uKRSIV7JnEi_I0NH/s320/IMG_0470.JPG" width="320" /></a></div>
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Para quem quiser saber um pouco mais da minha história, pode visualizar post anteriores, quando o blog ainda se chamava 'Emagrecendo - Jogando Gordura Fora'. Clicando <a href="http://agendafocoecozinha.blogspot.com.br/2012/05/1-mensagem.html" target="_blank">AQUI</a>, você pode ver o meu primeiro post... lá há três anos atrás, para entender melhor essa história. Eu acabei postando quase nada nos anos de 2013 e 2014, mas sei como o blog me ajudou neste processo e pretendo mantê-lo falando não só do emagrecimento, mas de organização e cozinha também... por isso a cara e nome novos do blog!</div>
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Para este novo desafio, não vou sair exigindo coisas que sei não conseguirei. Como não sou tão neurótica com ficar medindo e pesando todos os dias, farei o seguinte: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- <b>Me basearei no peso</b>, apesar de saber da influência do peso gordo e peso magro, contando como peso inicial (neste desafio) o de 65,2kg de hoje e me pesarei todas as segundas-feiras, com metas semanais e mensais!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- <b>Terei como meta para o final do ano, obter 19% de gordura corporal</b>, medidos com o adipômetro na academia. Quando eu vou na nutricionista, ela mede a porcentagem fazendo a bioimpedância, utilizando corrente elétrica. Os dois processos nunca batem o mesmo número, mas quando quase cheguei no meu objetivo inicial (56kg) eu estava com essa porcentagem de gordura, então sei que o caminho é por aí mesmo!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- <b>Se eu conseguir chegar nos 56kg, será perfeito!</b> Minha meta principal sempre foi chegar neste peso. Porém, consegui, em outubro de 2012, chegar a 57,3kg, se não me engano... Então, se no final de 2015 eu conseguir os 56kg, será ótimo por conseguir atingir um número que sei que já pesei muuuuuuuuuuitos anos atrás. <u>Contudo, caso eu chegue nos 19% de gordura mas não nos 56kg... tudo bem também, pois sei que músculo é bem mais denso que gordura!</u></div>
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Boa semana a todos!</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-4734435814275773102015-05-26T08:51:00.001-03:002015-05-26T08:51:08.480-03:00Resultado da semanaBom dia a todos!<div>
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Às vezes terminamos uma semana sem nem saber como começamos, não é mesmo? Mas agora que estou tentando anotar todas as minhas atividades, estou tendo uma melhor noção do que venho fazendo e se estou fazendo o programado!</div>
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O resultado da semana foi interessante! Dos 12 objetivos que me propus a fazer, cumpri bem 09 deles e a RA foi boa também... não foi perfeita, mas como estou anotando também todas as minhas refeições, vi que das 28 que fiz, 18 foram conforme o combinado, 04 "mais ou menos" e 06 fora do previsto.</div>
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Poréééééém.... No sábado à noite fiz os objetivos da semana que está começando.... mas o domingo já foi um desastre, com relação à RA... vamos ver como fica a semana quando ela acabar!</div>
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Boa semana a todos!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-49054614904403716452015-05-22T10:15:00.003-03:002015-06-14T20:21:30.721-03:00Controle na mão! ...sqn...Bom dia a todos!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOo13-5IK9rZdHXNfgz8T29AhMYJTlNKCrrxwizlNNE77oYE3UGjE5RjwM5BckYr5oWvO0HGsggBu3B5BMqLtNCHdYh0G7zLpiLJXsuZi2TPMgcsBigYcMnWESCI011QiVRFcZwF3mYvuY/s1600/_19-119874.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOo13-5IK9rZdHXNfgz8T29AhMYJTlNKCrrxwizlNNE77oYE3UGjE5RjwM5BckYr5oWvO0HGsggBu3B5BMqLtNCHdYh0G7zLpiLJXsuZi2TPMgcsBigYcMnWESCI011QiVRFcZwF3mYvuY/s320/_19-119874.jpg" width="320" /></a></div>
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Controle na mão é muito importante para quem quer / precisa manter o foco em suas atividades e R.A.. E é o que tenho tentado fazer nesta semana, como falei no último post! Mas então... como tem sido esses dias?<br />
<br />
... Eu prefiro avaliar da seguinte maneira: refeições. Tento fazer cada refeição como me foi orientado pela nutri. Nesta semana, acabei tendo umas saídas do planejado, mas não considero uma perda total de foco... apenas em algumas partes, hehe. Explico:<br />
<br />
Terça-feira à noite (tudo de errado com a R.A. acontece, geralmente, à noite!!!): Comemos cachorro-quente, daqueles que têm uma maionese "daquelas"! Tudo bem, não vi problema neste aí.<br />
<br />
Quinta-feira à noite: Fomos num evento com amigos, porém, eu não sabia exatamente o que seria... achei que um amigo nosso iria tirar umas fotos apenas, mas quando chegamos lá, era uma feria de noivas em uma loja, ou seja, na feira tinha tudo para um casamento, incluindo degustações de salgados e doces! Antes de sairmos de casa, eu havia jantado, pensando que não faria lanche, caso fôssemos em algum lugar para comer, já estava de boa com isso... mas quando chegamos lá... no começo até falei que já tinha jantado e não ia comer... mas não resisti e comi alguns docinhos, provei dois bolos, e alguns salgados...<br />
<br />
Então... o problema, na quinta, não foi o 'ter comido' no evento, mas sim ter comido demais! Podia ter provado uns dois docinhos, já tava bom. Mas nãããão... tem que comer um monte de coisa! Controle zero nesta questão em especial. Mas já foi, seguimos em frente!<br />
<br />
Bom final de semana!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-75823630459159567272015-05-18T10:04:00.002-03:002015-05-18T10:04:39.937-03:00Início de semana!Olá, bom dia!<br />
<br />
Quando as pessoas chegam para mim e falam que vão esperar a segunda-feira para iniciar qualquer coisa, eu sempre digo que não precisa esperar nada e pode começar naquele momento mesmo!!! Mas desta vez (e algumas outras vezes também...) resolvi esperar pela segunda-feira... ...antes tarde do que nunca, então!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdnxgZRxtYboqGOwwqUmS3uvgrxO7SuWQ1RmD7VlQ9xmhZ_riJRRIXp0EVZTiJwxeu66XVAElJYYkGbtn-vMbcc4YVbQg34N7kquATTdB8jdYzV5vPKK2Rtu0SPg80PU31IUq-ddIDtw8g/s1600/dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdnxgZRxtYboqGOwwqUmS3uvgrxO7SuWQ1RmD7VlQ9xmhZ_riJRRIXp0EVZTiJwxeu66XVAElJYYkGbtn-vMbcc4YVbQg34N7kquATTdB8jdYzV5vPKK2Rtu0SPg80PU31IUq-ddIDtw8g/s320/dieta.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Semana passada comecei a me organizar com algumas atividades, voltei à academia e recomecei meus treinos de corrida. Mas a reeducação alimentar (R.A.) eu não quis retomar ainda naquele momento... mas o momento chegou! Semana passada me pesei e estava já com 66kg.... absurdo!.. absurdo esse que deixei acontecer, obviamente! Então, HOJE, retomei meu processo de R.A. sugerido pela minha nutricionista. Vamos ver como me saio durante a semana!!!<br />
<br />
No meu caderninho de anotações e objetivos, desta vez coloquei uma lista de objetivos semanais dividirei durante os dias. Cada diz que passa vou anotando os objetivos para aquele determinado dia e também anoto a alimentação. Esta ajudando bastante! Espero não me sabotar durante a semana!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_pgzInCS-jeev2ahyHinam7oScfMGcZYuDTW81voVCep-ObuaDixhY331s5rXWitBdNtSkiRHI4FaYugd_PlIEa8j9Iz3a90dJs-mTq707k1UioyZnSWvngBxUPxH6J1en065rmzmvW_G/s1600/caderno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_pgzInCS-jeev2ahyHinam7oScfMGcZYuDTW81voVCep-ObuaDixhY331s5rXWitBdNtSkiRHI4FaYugd_PlIEa8j9Iz3a90dJs-mTq707k1UioyZnSWvngBxUPxH6J1en065rmzmvW_G/s320/caderno.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">http://flickablog.com/2013/09/meu-famoso-caderninho-de-organizacao/</td></tr>
</tbody></table>
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Boa semana a todos!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-47111448133185853842015-05-16T07:34:00.000-03:002015-05-16T07:34:05.132-03:00Atividades diáriasOi, bom dia!<br />
<br />
Nesta semana comecei a anotar minhas atividades no caderninho, para ver se ajudava. Até o momento está funcionando sim! Isso é muito bom!<br />
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Para ajudar na organização das atividades diárias e também manter um registro da alimentação, peguei um caderno e comecei a anotar tudo o que como novamente e meus objetivos diários. Como ainda não estou seguindo a R.A., anoto tudo sem muita culpa - os chocolates, bolos, frituras... tudo mesmo sem problemas!<br />
<br />
Com relação aos objetivos do dia, de manhã cedo os escrevo pensando no que farei durante o dia. E tem dado certo! Procuro não escrever muitas coisas como antes eu fala: "<i>tenho que fazer isso, isso, aquilo, aquilo, e mais aquilo lá hoje!!!</i>". Agora anoto coisas mais reais e procuro contar com imprevistos, pois antes eu tentava cronometrar tudo que eu ia fazer, sabem? Assim, "<i>demoro X minutos para ir até lá, então posso ir lá fazer tais coisas e depois volto em X minutos, faço meu treino da academia em não sei quanto tempo e chego em casa às tantas horas!</i>". Nunca deu muito certo, kkkkk... pode até ter dado em algum momento, mas é bem difícil!<br />
<br />
Uma coisa que ainda não fiz... mas já deveria ter feito... é anotar meus objetivos semanais e mensais. Vou tentar fazer isto nesta próxima semana!<br />
<br />
Se alguém tiver este mesmo problema com organização, sugiro fortemente anotar suas tarefas, e também, claro, ter bastante vontade de mudar!!!!<br />
<br />
Até! :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-383159127748432917.post-14077981192980238502015-05-11T11:43:00.001-03:002015-06-14T20:21:49.135-03:00Agenda!Olá quem estiver por aqui! Tudo bem?<br />
<br />
Bom, depois de muito desânimo e preguiça, não adianta nada ficar parado não é mesmo? A força de vontade ainda não está 100% mas estou ensaiando esta retomada ao foco faz tempo... desde fevereiro para ser mais exata. E para retomar o foco, precisamos nos concentrar, primeiramente, na organização! É o que tentarei, novamente, fazer a partir de hoje...<br />
<br />
Vamos lá!<br />
<br />
Não comecei o dia pronta para isto, mas pretendo ir 'acordando' enquanto o tempo passa...<br />
Acho que ajuda bastante anotar as coisas necessárias a se fazer e quando fazê-las. Apenas escrever lá 'fazer tal coisa' não serve muito... Então, retomarei meu caderno de anotações para estabelecer metas diárias, semanais e mensais (novamente... :/). Nesta parte ainda espero a força de vontade dar aquela forcinha especial.. :)<br />
<br />
Para hoje, não coloco muitas metas, pois sei que não as cumprirei... coloco o básico: trabalho e exercício. Alimentação hoje sei que não será ainda da nutricionista, mas espero engrená-la durante a semana também (meta semanal!).<br />
<br />
Boa semana mundo!<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02580409918080613245noreply@blogger.com1