domingo, 24 de março de 2013

domingo, 17 de março de 2013

registrando a semana

Oi pessoal!!!1

Pesinho aumentando novamente... espero que esta semana comece a baixar.. tem consulta com nutri na quinta, vamos ver cardápio novo de acordo com os novos horários de aula, que começam esta semana!

Boa semana a todos!



terça-feira, 12 de março de 2013

aumento na balança = culpa minha

Oi pessoal! Tudo certo?

É isso mesmo... aumento na balança novamente.... culpa minha, obviamente. O negócio é focar na RA, pois sei que é onde estou pecando.




Boa semana!!!!

sábado, 2 de março de 2013

pesinho... basta de relaxar!

Oi gente!

Passando para registrar que o pesinho aumentou 0,6kg... as maiores jacadas da semana foram um lanche na quinta à noite e churrasco e docinhos (vários) ontem à noite. O negócio é respirar fundo e retomar a RA neste momento. Hoje dormi até mais tarde, não fui caminhar provavelmente por preguiça mesmo apesar de eu dizer que a dona M veio ontem à noite. Mas isso, para mim, não é desculpa para não se fazer AF, a não ser que se tenha uma cólica muito forte, o que não é meu caso.



Após apresentar meu tcc, retomei a AF na academia, 3x por semana e recomecei meus trotes também!!! Finalmente! Segunda iniciarei uma planilha da revista Runner's World já que não dá para pagar um grupo de assessoria esportiva né... seria realmente interessante pois preparam treinos específicos para você, mas temos outras contas para pagar.

Bom, como o peso aumentou como não deveria, agora a atenção será maior - como deve ser SEMPRE - à alimentação. Esta semana estava seguindo 85% o cardápio do nutricionista, fora as jacadas que falei e uns chocolatinhos que comi na casa da minha avó... Então, de agora em diante, foco na AF E na RA. Diminuirei as quantidades de leite e derivados também. Ah, e quarta-feira que vem tenho avaliação antropométrica na academia! Vamos ver quantos quilos de gordura eu ganhei nestes quatro meses parada...

Bom final de semana pessoal!