sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Sumida há mais de um mês....

Oi gente! Quanto teeeempo... ainda tem alguém que vê esta página???

Bom, eu parei de vir aqui assim como parei de visitar o cantinho de todos... fiquei de férias da AF e da RA o mês de julho inteiro e já também no começo de agosto. O pesinho querido? Hmpf... nem sei. A minha última pesagem foi a da última postagem também. Acredito que eu deva ter ganhado uns dois ou três quilos de gordura... devo estar com uns 63-64 quilos... Comi bastante besteira, fiquei deitada vendo TV, e é isso. Não adianta ficar "ó meu Deus, blablabla". Agora, ou melhor, segunda-feira vou retomar as rédeas da situação. Esta semana que passou já tava começando a piorar o negócio, principalmente com os doces. Tenho meu objetivo de chegar aos 56 quilos no natal e, como cheguei aos 57,3kg no ano passado, sei que consigo isso bem de boa... suando... mas de boa!

Sinceramente, não sei se conseguirei visitar aqui com grande frequência pois o tempo será apertado neste semestre... como sempre... na verdade sou eu quem não consegue se organizar bem para conseguir fazer tudo... mas isto é ooooutro problema!

Bom final de semana!

sábado, 29 de junho de 2013

Sumida... pesinho e nova corrida

Oi gente!

É, faz um tempinho que não passo aqui, eu sei... bom, o peso, também não tenho postado... mas aqui vai o relatório:




É, do último sábado para cá, aumentou um quilo... ok, né? já está feito. O negócio é focar daqui para frente!

Com relação à RA, obviamente dei umas escapadas... contando com os dois cachorros quentes que comi ontem à noite. A AF, não foi 100%... na quarta-feira acabei fazendo só a musculação e matei meus trinta minutos de corrida do dia.

Agora, sobre a nova corrida, esta foi no sábado passado!
Foi a corrida noturna da UNIMED, muito legal! Nunca havia participado de uma corrida noturna antes!

Fotinho logo após a chegada!

É isso pessoal! Vamos ver como o foco vai rolar durante a semana!

Bom final de semana a todos! :D


segunda-feira, 10 de junho de 2013

Pesagem e nova medalha especial!

Olá a todos!!!

Então, começando pela pesagem oficial da semana, foram 100 gramas a menos que no sábado passado. Ou seja, tá na mesma, sem problemas! Na sexta-feira fiz nova avaliação na academia e assim que estiver com o arquivo que o professor irá me mandar, mostro para você como estou indo. Enquanto isso, é a imagem dom eu parceiro Wii Fit!



Agora, este domingo, dia 09 de junho de 2013, foi um dia bem especial! Especial ão só porque voltei a participar de corridas, mas principalmente porque agora tenho um parceiro nelas!!!! Sim, meu marido começou a treinar, está seguindo uma RA também e já participou de sua primeira corrida, a meia maratona de Floripa! Claro, fizemos os cinco quilômetros. Mas para quem não conseguia correr um minutos sem ficar cansado e estava com o condicionamento físico lá embaixo, terminar uma prova de 5km em 33 minutos, é ótimo!!!!! E tem mais: eu pensei que ele não fosse fazer toda a prova correndo... o treino dele durante a semana não tinha nenhum treino longo, onde ele corresse 30 minutos direto, por exemplo. O meu tempo eu já sabia que tinha dado uma baixado do ano passado para cá, por eu ter ficado quatro meses parada, então pensei que eu faria nuns 37 minutos. Mas como era a primeira prova dele, pensei que ele caminharia e, claro, eu iria acompanhá-lo e nem estava ligando para o tempo... ... depois da largada, ouço a moça do Ipod dizendo 10 minutos... 15 minutos... 20 minutos... e nada desse homem parar para caminhar! Ele até tem um ritmo mais rápido que o meu e ia sempre querendo correr mais!! Eu pensei que ele estava empolgado com todo mundo correndo e pensei: "vou dar uma freada, ele deve estar empolgado e daqui a pouco não vai mais ter fôlego!!!" Ele olhava pra trás e diminuía... E não é que o danado correu a prova inteira sem parar e tinha fôlego para mais um pouco??? Acho que se não fosse eu segurando ele, ele tinha feito em menos de 30 minutos! Só quero ver a próxima corrida!!!! Amei correr com você Rê! Te amo!



segunda-feira, 3 de junho de 2013

Pesagem!

Olá!

Apesar do feriado e da jacada de domingo no feriado - e também no domingo, a pesagem oficial de sábado foi muito boa! A RA foi 90% certinha e a AF foi 100%! E o resultado disso foram 500g a menos!



Boa semana a todas!

sábado, 25 de maio de 2013

Postagem da semana

Bom dia!

Passando para deixar o registro das atividades da semana!
Bom, a AF foi bem certinha, somente não corri ontem pois na quinta estava sentindo a parte de trás da coxa. Acabei dando um trote na esteira de uns 5 minutos... mas fiz principalmente a musculação e pilates.
A RA durante a semana foi legal também, sem fugir do cardápio, mas acabo dando uma aumentada em algumas porções durante o almoço...
Ah, também comi um bombom ontem à noite.

O resultado das atividades da semana: 100 gramas a mais que sábado passado. Ok.



Bom final de semana!

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Pesagens!

Oi pessoal!

Ai, que vergonheira! Mais de dez dias sem aparecer por aqui!!!! Se eu estivesse na minha lista de blogs interessantes, já teria apagado por estar desatualizado!!!! Tá, não é para tanto... eu tiro aqueles que não atualizam há mais de um ou dois meses... 

Bom, mas aqui estou!!!! Pensem que esqueci do blog? hehehe não!!!! Eu não apareci, mas mantive  a AF  e RA bem bonitinhas durante a semana, com exceção de um lanche feito na quarta à noite passada.

E aqui estão os registros dos sábados de pesagens:

Dia 11 de maio:



E dia 18 de maio:



E vamos trabalhando!!! 

Nos finais de semana, acabo liberando mais, mas dia de semana tem que ser mais restrito mesmo. 

Boa semana!!!


terça-feira, 7 de maio de 2013

Aniversário do blog!

Olá pessoal!!!

Então, é isso mesmo, aniversário do blog! No dia dois de maio de 2013, completei um aninho com o blog!!! Tudo bem que as postagens já não são mais diárias como no início, mas as atividades relacionadas a ele são praticamente diárias sim!!!! Para quem não conheceu desde o ano passado, clique aqui para ver a primeira mensagem postada! Minha inspiração para montar o blog foi após ver o blog da Mell, de Manaus, com o blog 'emagrecendo em 2012 - link aqui.

Bom, o quê falar após este um ano??? Que joguei 10 quilos de gordura fora!!!!! Tá, foram +/- 14 quilos, mas, com a minha parada na AF e relaxada na RA desde outubro, ganhei 5kg novamente... ¬¬ ... Maaaaaaaas, já estou tratando de eliminá-los!

Com relação à pesagem de sábado, que acabei não postando aqui no dia: ganhei 500 gramas no peso, mas a sensação era de que tinha diminuído... vai entender!!! E ainda esqueci de tirar a primeira fotinho que tiro sempre, ok.


O final de semana foi de jacadas na casa da vó, principalmente com o feijão dela... mél Déls! Também teve chocolates, pães... Mas ontem, porém, tudo voltou ao normal, com AF e RA! E vamo que vamo, pois este ano ainda chego nos 56kg, finalmente!!! E manterei os 57 - 58kg! Podem ter certeza! Eu havia colocado como meta chegar aos 59kg no dia 1º de junho, mas, na atual situação, não vejo como uma meta saudável. Por isso, estabelecerei a meta de 58kg para o dia 15 de julho! Espero lembrar das metas durante este caminho!!!

Boa semana a todas!


sábado, 27 de abril de 2013

engrenando!

Oi gente!

Passadinha rápida para dizer que a RA não foi 100% durante a semana, com alguns excessos principalmente no almoço e janta. A AF foi cumprida como planejada, 3x de musculação, 3x de corrida, 2x de pilates e 1 caminhada (num dia que não foi corrida). 
Com isso obtive um ótimo resultado, finalmente, e estou engrenando novamente, entrando no foco!



Menos 700 gramas!

Meu nutricionista disse que é saudável perder até 10% de peso por semana... bom, passei 100g a mais, mas vamos lá! Minha meta semanal são 500 gramas a menos!

Era isso pessoal, bom domingo!


quarta-feira, 24 de abril de 2013

as falhas no cardápio....

Oi gente!

Consegui postar no meio da semana, até que enfim!

Vim para dizer que o recomeço não está sendo 100%, aquela coooisa... eu acabei exagerando, principalmente, na parte do jantar de segunda e terça: segunda comi um prato de sopa de arroz com algumas coisinhas que não sei o que era, mas que tava muito bom (!). Porém, sei que não deveria ter comido tudo aquilo... muito carboidrato... E ontem á noite, comi muitos pães, meu Deus, tava com uma fome que acabei comendo uns três pães além da rosca que comi uns pedaços, tudo com manteiga... e acho que foi isso que acabou me dando um belo desarranjo agora cedo... Ah, e ontem, no almoço, também passei da cota na parte de carboidratos. Peguei um pedacinho de quiche, que tem aquela massinha tipo de empadão, sabem? Massinha desgraçada! kkkkk ah, coitada... sei que a culpa não é dela... é minha mesmo!!! ihihihih!!!

Mas é isso pessoal, tentando voltar ao foco! Quando eu conseguir mais tempinho irei ao cantinho de vocês! Boa quarta-feira!

domingo, 21 de abril de 2013

Como assim, "recomeço"?

Olá pessoal!

Nossa... quase um mês sem aparecer por aqui... mas não esqueci não, só não tinha muito tempo mesmo..

Bom, acabei ficando três semanas sem me pesar, pois não estive em casa nos sábados de pesagem. Fui viajar na páscoa, fiz viajem de trabalho e lazer. Sem muita AF - que não consegui manter certinho os três dias na semana, a RA também não funciona direito... e o resultado foram alguns gramas a mais.



Não parece muito... 62,5kg... mas estava com este peso em julho do ano passado... poderia retomar hoje, óbvio, mas amanhã recomeço a rotina do cardápio e AF! Ainda tenho os sinais da páscoa aqui em casa e deixarei os chocolates para o final de semana.  

Como os valores de peso mudaram, novas metas surgiram. Então, a partir de agora, minha meta serão os 59kg no dia 1º de junho. São 3,5kg de gordura que quero jogar fora!!!! Mas não acaba por aí não... depois de chegar nos 59kg, faltam mais três... mas isso será visto quando chegar na primeira meta. Uma coisa de cada vez! E com calma, nada de sair correndo como uma louca... bom, vou tentar né, porque a vontade é de sair correndo mesmo para perder esse peso extra!!! kkkkkk

Não sei se conseguirei postar durante a semana, mas tentarei!

Bom domingo a todas!



domingo, 24 de março de 2013

domingo, 17 de março de 2013

registrando a semana

Oi pessoal!!!1

Pesinho aumentando novamente... espero que esta semana comece a baixar.. tem consulta com nutri na quinta, vamos ver cardápio novo de acordo com os novos horários de aula, que começam esta semana!

Boa semana a todos!



terça-feira, 12 de março de 2013

aumento na balança = culpa minha

Oi pessoal! Tudo certo?

É isso mesmo... aumento na balança novamente.... culpa minha, obviamente. O negócio é focar na RA, pois sei que é onde estou pecando.




Boa semana!!!!

sábado, 2 de março de 2013

pesinho... basta de relaxar!

Oi gente!

Passando para registrar que o pesinho aumentou 0,6kg... as maiores jacadas da semana foram um lanche na quinta à noite e churrasco e docinhos (vários) ontem à noite. O negócio é respirar fundo e retomar a RA neste momento. Hoje dormi até mais tarde, não fui caminhar provavelmente por preguiça mesmo apesar de eu dizer que a dona M veio ontem à noite. Mas isso, para mim, não é desculpa para não se fazer AF, a não ser que se tenha uma cólica muito forte, o que não é meu caso.



Após apresentar meu tcc, retomei a AF na academia, 3x por semana e recomecei meus trotes também!!! Finalmente! Segunda iniciarei uma planilha da revista Runner's World já que não dá para pagar um grupo de assessoria esportiva né... seria realmente interessante pois preparam treinos específicos para você, mas temos outras contas para pagar.

Bom, como o peso aumentou como não deveria, agora a atenção será maior - como deve ser SEMPRE - à alimentação. Esta semana estava seguindo 85% o cardápio do nutricionista, fora as jacadas que falei e uns chocolatinhos que comi na casa da minha avó... Então, de agora em diante, foco na AF E na RA. Diminuirei as quantidades de leite e derivados também. Ah, e quarta-feira que vem tenho avaliação antropométrica na academia! Vamos ver quantos quilos de gordura eu ganhei nestes quatro meses parada...

Bom final de semana pessoal!

sábado, 23 de fevereiro de 2013

Peso não aumentou... mas também não diminuiu..ok. Mas alcancei um objetivo!!!!!

Esta semana foi um pouquinho diferente de outras... fui na academia na segunda-feira, fiz minha musculação mas não consegui tempo para fazer atividades aeróbicas ainda. Acabei não fazendo AF durante a semana e rolou cachorro-quente na quinta à noite e um lanche ontem à noite. Mas o motivo de eu não ter feito AF durante a semana foi que estava nas preparações finais do meu trabalho de conclusão de curso, meu TCC, que apresentei - FINALMENTEEEE - na quinta-feira! E um dos meus objetivos durante a graduação era poder apresentar o meu TCC usando calças jeans! Parece idiota né, porque tem calça jeans de qualquer tamanho... acontece que eu havia parado de usar calças jeans quando as de número 42 ficaram apertadas e fiquei uns 5 - 6 anos sem usar calça jeans! Voltei a usá-las no ano passado, quando comecei a emagrecer. Apesar de eu ter ganhado quasse 4 quilos nestes 4 meses que fiquei parada (desde outubro), consegui usar minha calça 40 sem muitos problemas!!!! Então, apesar de ainda estar na casa dos 60, estou feliz por ter conseguido alcançar este objetivo!!!!!
Eu e meu marido, Rê, que amo muito e agradeço sempre!



E o pesinho igual ao da semana passada. 60,8kg.


Bom final de semana!





sábado, 16 de fevereiro de 2013

pesinho...

Oi gente!

É... mantive o pesinho da semana passada... mas consegui retornar à academia! O resfriado foi embora, ou, pelo menos boa parte dele, e estou fazendo musculação três vezes por semana! Ainda não retomei caminhadas, talvez comece um pouco mais nesta próxima semana. Deveria ter ido hoje dar uma caminhada, mas fiquei com preguiça, acabei enrolando... Estou retomando também a RA, mas tive pequenos deslizes durante a semana, ainda mais no feriado... mas não dá nada, já foi e o negócio é focar daqui para frente!


Esse negócio de estar na casa do 60 não é legal... culpa minha, óbvio. Trabalharei para chegar aos 56! Mas com calma! ;D


Bom final de semana!

sábado, 9 de fevereiro de 2013

ééé... não abre o olho não...

Passada rapidinha para dizer que a balança me disse que o pesinho aumentou 1,3kg! éééé... não abre o olho não....



Bom final de semana! ;)

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Novas metas e antes e depois (mais ainda não no final!)

Oi pessoal!

Então... sábado eu disse que segunda voltaria à academia né... pois é.. no mesmo sábado começou uma dor de garganta chaaata..que virou um resfriado BEM chato que ainda está aqui comigo. Acredito que já estou na fase de melhora e espero estar bem na segunda para voltar à academia, para fazer minha AF! A RA... capenga... mas na segunda-feira engrenará lindamente. Eu seeeeeeeeeeeeei que posso começá-la agora... mas a preguiça e o resfriado tão me fazendo optar pela alimentação mais "confortável".

Já que fiquei de molho esta semana, peguei minha revista da Runner's World - edição especial, guia do iniciante - e comecei a estabelecer meus treinos de corrida. Sim, quero voltar a correr como ano passado! Estou parada há quatro meses, depois de ter tido uns pire-paques causados, provavelmente, por excesso de treino/atividades gerais/pouco sono. Para marcar esta data, coloco uma fotinho minha de antes e depois! Uma é de outubro de 2010 e a outra, de outubro de 2012 (dois dias depois de eu ter passado mal naquelas tonteiras que me deram...). É uma diferença de, aproximadamente, 20 quilos!!!! Em 2010, eram 78 e, na de 2012, estava com 57,3, mais precisamente, hehehe. Poréééém, vale lembrar que hoje  estou com 3 quilos a mais, por volta dos 59,5kg.

78kg, outubro 2010 - 57,3kg, outubro 2012

Novas metas! 
Estabeleci uma agenda nova de treinos!!! Claro, contando que não vou passar mal.. etc, etc.... Uma agenda de treinos leves, de boa, sem enfiar as mãos pelos pés! Como eu já havia estabelecido com minha prof. da academia, serão treinos de musculação três vezes por semana, e farei isto por três semanas, antes de retomar os trotes. Sim, fortalecerei meus membros inferiores antes de exigir mais deles!!! Depois destas três semanas, aí sim, trotes!!! Mas essa parte eu falo quando chegar, daqui três semanas! Lembrando que minha meta são os 56 kg!!!!!!!!!!

É isso gente! espero que esse resfriado se vá logo para que eu possa voltar para a minha AF, finalmente! 

Boa sexta!






sábado, 2 de fevereiro de 2013

pesinho!

Oi gente!

registrando o pesinho da semana!
menos 300g...mas considero igual a semana passada. Não voltei ainda à academia, mas parece que segunda será o dia! fiquei na função do TCC esta semana e também na função da preguiça depois que mandei o trabalho para as correções e ainda não recebi...



A semaninha foi melhor alimentada... mas teve duas belas jacadas na quinta e sexta-feira à noite... eitaaaaa!

Bom final de semana meninas!

sábado, 26 de janeiro de 2013

Passada rápida, registrando pesinho!

Oi gente!

Semana doida...só na função da finalização do TCC... mandei hoje (quase às 05:00 da manhã :S) para minha co-orientadora, mas ainda tem outros trabalhinhos da facul para fazer! Nossa, fiquei A SEMANA INTEIRA sentada...meu Deus! almocei bolacha, pão...essas coisas, para não perder tempo na escrita do trabalho. E ainda, na segunda e na terça, comi cachorro-quente à noite; na quarta, um lanche (X-dog) e onte, sexta, meio X-dog! Eu heim!

Hoje pela manhã, comi dois pães - um doce e um de trigo - com manteiga e presunto e, depois, me pesei.



Praticamente o mesmo peso da semana passada, 100 gramas a mais.

Agora que o TCC está relaxando um pouco, pretendo voltar na segunda-feira à academia! Vamo que vamo!

Bom final de semana!

sábado, 19 de janeiro de 2013

Melhorando? Acho que sim! :)

Oi gente!

Passando rapidinho porque faz um tempo que não venho aqui né? Correria com a finalização do meu TCC, finalmente... nem me pesei sábado passado, mas hoje sim!

Bom, estou voltando gradualmente para a academia e hoje, voltei a caminhar e dar uns trotes na rua! Fiz 45 min de caminhada rápida com dois trotes no meio desse tempo, 1 de 5 min e outro de 3 min. Mas pretendo pegar uma planilha de corrida para fazer um treino certinho!

A RA tá "assim" né... vou comer um pedaço de bolo de cenoura agora (com cobertura, sim) talvez algo à noite, mas ainda não sei o quê... mas, pelo visto, o negócio tá engrenando!!!! Tonturas já são escassas e palpitações ocorrem de vez em quando...

E o pesinho... igual ao de duas semanas atrás. 59,8kg, ok.



Bom final de semana!

sábado, 5 de janeiro de 2013

primeiro post de 2013!

Olá pessoal!

Bom, a primeira semaninha foi continuação das gulosisses de final de ano... muito chocolate, diga-se de passagem... e talvez tenha pizza hoje á noite. Com tudo isso e sem AF, posso dizer que meu percentual de massa magra diminuiu bastante e o percentual de gordura deve ter aumentado junto... mas o pesinho da semana foi camarada: menos 1,1kg!



Bom, esta semana, no dia 07.01.2013, pretendo retomar minha AF. As tonturas estão bem mais fracas, mas ainda as sinto. Não sei se estão mais fracas porque estou mais parada, estou fazendo meu TCC, ou por algum outro motivo. As taquicardias continuam, mas com o remédio que o cardio me receitou, acredito que estão mais fracas por causa dele... espero não ter que tomá-lo por muito tempo... 
Esta semana, dia 10, tenho consulta com o nutricionista... será a hora da verdade! hehehhe novas medidas e novas metas - apesar de que a minha meta pessoal é chegar nos 56kg... é um valor simbólico, claro... o negócio mesmo é diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa magra! Mas começo este ano bem mais calma que no meio do ano passado, farei AF apenas nos dias de semana, sendo musculação nas segundas, quartas e sextas e caminhada nas terças e quintas. Ainda penso em fazer umas caminhadas à noite para o meu marido se mexer um pouco mais, pois tem que baixar o colesterol estratosférico dele ¬¬... vamos ver se ele vai...

Boa semana a todas!

:D