sábado, 25 de agosto de 2012

Correria + pesagem

Oi gente! Nossa, tô numa correria danada! Estou com menos acesso à internet pois não estou em casa ultimamente... então tem resuminho dos últimos dias, rapidinho:

RA quinta e sexta: ...quase ok... ontem à noite comi ,mini salgadinhos folheados, croassans (n sei se escreve assim) de presunto ou calabresa, pão de queijo, bolos (limão e cenoura com cobertura de chocolate). Não acho que comi pouco... mas enfim, já foi. Logo depois que comi fiquei doida de raiva... mas logo em seguida fiquei imaginando o que eu falaria para uma de vocês que tivesses dito isso no blog. Aí pensei que diria isso mesmo: "já foi, bola para frente".. e é isso mesmo.

AF quinta: MEU DEUS! Quase morri na quinta, se´rio..... fiquei tão cansada! Fiz aula de RPM e corri mais 3km, depois fiz musculação de braço, sem as séries de corrida intercaladas, pq tinha corrido 3km antes... mas fiquei muito cansada nesse dia nossa! Na sexta, corri 3km também e fiz musculação de perna. Eu ganhei uma planilha de corrida do prof da academia mas ainda estou me adaptando a ela... por enquanto não estou cumprindo exatamente o que ele propôs pois pretendo mudar os dias de treino que ele colocou lá - tem treino no domingo, mas vou pedir a ele que coloque o descanso nesse dia para que eu possa sair com meu marido, se quisermos dar um passeio, algo assim.

Hoje tem festa de aniversário... vamos ver... vamos ver!

Pesagem! Já tomei meu café da manhã - 2 fatias de pão integral, 1 caneca de café preto, fui ao banheiro, dona M está por aqui desde ontem e já imaginava que não seria peso muito abaixo do da semana passada, tô sentindo a barriga mais inchada....inchada ¬¬ são os bolos que comi ontem ¬¬...bom, mas tava me sentindo assim antes de comer os bolos, hahahahha

Bom, + 200g que na semana passada....




Agora, tô indo correr! Até mais, bom final de semana!




quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Cardápios segunda, terça e quarta e desafio pessoal!

Oi gente! Tudo beleza?

Então, passar rapidinho os cardápios da semana... tenho me esquecido direto de tirar fotos, mas muita coisa lembro!!!! Vamos lá:

SEGUNDA:

CM e Pré-treino: 3 torradas bauduco integral light com becel proactiv e três blanquets; 1 caneca de café preto
TREINO: Musculação de pernas e 30min. de caminhada pois ainda estava - estou - me recuperando do resfriado.
Pós-treino: 1 ovo cozido e 1 banana caturra
Lanche 1: 1 tangerina
ALMOÇO: alface, brócolis, couve-flor, cenoura, tomate, abacaxi, azeite de oliva, linhaça dourada (1 cs), 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 pedaço de carne assada (não tenho certeza) e 1 laranja.
Lanche 2: 1 banana caturra
Lanche 3: 1 maçã fugi e 1 barra Nature Valley
Lanche 4: 1 banana cozida com canela
Janta: 1 pegador cheio de macarrão integral, abóbora paulista, 1 bife grande de alcatra feito no grill, molho de tomate, cebola, alho e tempero; alface, tomate, cenoura, beterraba e azeite de oliva extra-virgem (1 col sobremesa)
Não lembro se fiz ceia.

Na segunda, fiquei o dia todo fora... então já sabem né? Tem que fazer o "meu lanchinho" para o dia todo!!!

Da esquerda para a direita: o pote grande: abacaxi para comer no almoço...sim, abacaxi pesa bastante e tenho cara de pau suficiente para levar de casa e colocar no meu prato no restaurante!!!! hahahaha; pote pequeno: 1 cs de linhaça dourada - é pq nem todos os restaurantes têm linhaça... muito menos dourada; 2 bananas caturras, 1 barra Nature Valley, 1 ovo cozido, 1 tangerina e 1 maçã fugi!

TERÇA:

CM e Pré-treino: 3 fatias de pão integral, com becel proactiv , 3 blanquets e 1 caneca de café preto
TREINO: aula de RPM + musculação de braços com trote leve de 3 min intercalados com as séries.
Pós-treino: 1 ovo cozido e 1 banana caturra
lanche 1: 1 tangerina
Almoço: 
alface, cenoura, beterraba, tomate, abacaxi, 1 cs de azeite de oliva extra-virgem, 1 cs de  gergelim, abóbora paulista, 1 col grande de Ritto (arroz integral Mãe Terra), 2 bifes de alcatra, 2 blanquets (passei na carne...) e 1 laranja

Lanche 2: 1 banana caturra
Lanche 3: 1 maçã fugi e 1 barra Nature Valley
Lanche 4: 1 banana caturra
Janta: 1 Rap 10 light com 2 col grande de carne moída, 1 col chá de maionese hellmans light, alface, tomate, cenoura, beterraba, abóbora paulista e 1 col sobremesa de azeite de oliva extra-virgem.

QUARTA - hoje!

CM e Pré-treino: 2 fatias de pão integral com becel proactiv e 1 ovo "frito" na frigideira antiaderente, sem óleo e 1 caneca de café preto

Já tinha tomado um pouquinho do café!
TREINO: Corrida de 30 min. Era para ter sido 50 min, mas a tosse e o resfriado ainda estão +/- então preferi fazer assim... não sei se foi um pouco de preguiça, espero que não!
Pós-treino: 1 ovo cozido e 1 banana caturra
Lanche 1: 1 tangerina
Almoço: 2 pegadores de macarrão integral, 1 col grande de carne moída, abóbora paulista, alface, cenoura, beterraba, abacaxi, azeite de oliva extra-virgem e 1 laranja

Lanche 2: 1 banana caturra
Lanche 3: 1 maçã fugi e 1 barra Nature Valley
Lanche 4: 1 banana
Janta: ?

DESAFIO PESSOAL!

Ai, tô até com medo de fazer isso!!! Mas vamos lá! É que é assim: eu tenho o cardápio do nutricionista... mas tem certas refeições - noite, principalmente - em que acabo aumentando a quantidade nas porções... e isso não tá certo. Então, meu desafio pessoal é: Conseguir seguir o cardápio do nutricionista, quanto ao tamanho das porções, nos dias de semana. Já sei que vai ser difícil pois esta semana estarei com minha avó... e sei também que teremos cachorro-quente pela frente, acho que amanhã.... Bom, mas vamos ver como anda a carruagem! Não é nem um desespero de desafio... mas é para eu não me perder muito, pois sei que quando vemos que o negócio desandou é porque poderíamos ter mudado pequenos detalhes lá atrás... então, estou cuidando destes detalhes!!!!

Bom resto de semana!



segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Blogagem coletiva - Me amando cada dia mais!

Oi gente! Adorei essa ideia da Sammy!!!!



... senta, que lá vem a história!


Bom, vamos ao que interessa! 
Antes de eu resolver mudar definitivamente de estilo de vida, andava sempre com roupas largas, calças de ginástica, calças estilo adidas - de agasalho, camisetas, camisetas e camisetas e tênis (tá, tênis eu adoro mesmo!). 
>>> Teve uma época - uns 2 anos atrás - que resolvi começar a fazer as unhas e sempre que eu fazia, me sentia melhor, mais bonita e foi uma época que me animava a fazer dieta, ir à academia, emagrecer... mas o tempo foi passando e relaxei no objetivo - mas continuei fazendo as unhas (!). Depois que meu marido mudou de filial da loja onde ele trabalha, ficou mais difícil eu ir à manicure... difícil por preguiça mesmo ¬¬ ... e diminuí minhas idas lá, só ia em ocasiões mais especiais. 
>>> Outra coisa que eu fazia era cortas meu cabelo naqueles salões com preços mais baratos, sabem? Se fosse trinta reais para cortar o cabelo, já achava um absurdo! Bom, também há, mais ou menos, 2 anos, me indicaram um salão cariiinho... mas fui lá porque não queria mais que estragassem meu cabelo! Agora, pago mais caro... mas vale muito à pena! 
>>> Mais um fato interessante: eu tava desanimada com minhas sobrancelhas! Sério, desde nova, fui ensinada a tirar muitos pelos e agora já tá bem mais rala que antes... mas eu achava um ABSURDO pagar 8 , 10 reais (nem lembro) para alguém fazer minha sobrancelha no salão. Até que teve algumas vezes que fiz com um cabeleireiro no salão onde faço as unhas... confesso que não gostei muito não, mas acabei fazendo umas outras vezes. Até que chegou um sábado de manhã em que eu estava assistindo um programa matinal na tv local e passa uma design de sobrancelhas! Nossa, pensei, é o que preciso! Fui lá. Era vinte reaaaais para fazer a sobrancelha, pode???? Pois é, hoje já estou pagando trinta ¬¬. Mas fica perfeita! ÊÊÊÊÊÊ! (Aliás, não consegui horário agora para agosto... ¬¬ tem SÓ para o final de setembro Ô.Ô);

Essas coisinhas aconteceram, aproximadamente, a partir da época de transição do meu maior peso - 78kg, em outubro de 2010 até o começo deste ano, 2012, onde cheguei - novamente - aos 72kg (tinha chegado no 67kg antes ¬¬). 
Nos meses de março e abril deste ano eu já estava de saco cheio (barriga cheia) de usar estes tipos de roupas, de me vestir do jeito que vestia... era um saco ter que ir ao shopping com aquelas calças de ginástica, ou de agasalho... até parece que eu iria comprar calças jeans com aquele tamanho todo! Eu parei de usar calças jeans há, aproximadamente, 5 anos... usei uma vez ou outra quando tinha conseguido baixar o peso, mas foram menos que 5 vezes, com certeza!
Agora, depois que conheci vocês (sim, VOCÊS), não sei... engrenei de um jeito... veio essa minha agonia de não querer mais usar aquelas roupas, a vontade de ficar bonita, pra mim, para o meu marido, que as pessoas reparassem em mim por ser bonita e não por estar mal vestida e desarrumada! Juntou com a vontade de ficar bem, de emagrecer, de ter mais fôlego para qualquer atividade, de ter mais saúde e tenho, agora, uma força de vontade que, às vezes, fico com medo que ela vá embora. Não quero perdê-la nunca mais! Desde a última semana de abril estou indo TODOS OS DIAS da semana à academia - tudo bem, não fui no dia 07.06.2012, quinta-feira, feriado, mas fui na sexta; e no dia 03.07.2012 por causa de uma dor na perna e me orientaram a ficar em casa, mas eu queria ir malhar! Mas considero que são todos os dias! Nunca fiquei tanto tempo indo à academia, sério, já estou indo frequentemente há 3 meses! Isso é inédito par amim... isso que tenho o plano anual...  ....e a corrida? antes de maio eu tentava engrenar ... já estava conseguindo correr uns 25 min em trote... mas ia um dia, não em outros... comia mais... Mas agora? Não! Diferente! Faço AF de segunda à sábado! Até quando meus profs da academia me permitirem treinar no domingo também!!! hahahahah Uma vez (em 2006 ou 2007) fui fazer aula de RPM numa academia que eu tava ... tinha 68kg naquela época... mal sabia até onde chegaria... e quase morri naquela bicicleta! Fiquei toda roxa e doída na região lá, sabem? Credo, nunca mais! Nunca diga nunca! hehehhe hoje faço RPM duas vezes por semana e estou conseguindo fazer todas as subidas das músicas, nem acredito! Sério eu achava que nunca conseguiria... mas consegui! E tudo graças a que? A minha força de vontade!
>>> E, junto com toda essa força de vontade, mais a RA, estou emagrecendo e ficando mais vaidosa! É até um pouco difícil para mim ser desse jeito, mas eu quero! Quando pequena, nunca fui de ficar me embonecando, sempre andei mais jogada... sei lá, acho que era pelo fato de minha mãe ficar pegando no meu pé "hmmm tá ficando mocinha, vai usar sutiã, blusinha...." esse tipo de coisa... mas isso me irritava tanto (o pegar no pé) que eu "sempre fui mais menino que menina" no quesito vestuário. Hoje, compro hidratantes para passar no corpo e também um para mãos (que tá meio jogado....). O do corpo, tento passar todos os dias e o marido gostou também! Comprei mais batons, lápis de olho e rímel (estes três até já faz um tempo que comprei), mas assim: lápis e rímel, uso mais para sair (e olhe lá!) e o batom estou me esforçando para lembrar de passá-lo no dia-a-dia, mas ainda esqueço com frequência. Perfume é uma coisa que quero investir em breve. Eu usava o mesmo perfume há uns 11 anos -  o Insensatez, do Boticário - mas o perfume saiu de linha e o vidro grande que eu tinha acabou... é tô sem perfume por enquanto... mas espero solucionar logo... é que são tantas opções que fico perdida! hehehehe
>>> Agora, também tenho me preocupado mais com o cabelo, comprei um creme que melhora os cachos e não gosto mais de sair com ele molhado... muita gente que tem cabelo cacheado faz isso pq ele fica mais comportado... mas aprendi a secá-lo no secador (com difusor) e fica bem lindo seco e com meus cachos! 
>>> As nossas saídas ao shopping, voltinhas, até ida ao supermercado estão mais bem vestidas! Calça jeans, uma blusinha, uma jaqueta jeans, botas, ESTOU ME SENTINDO MUITO MELHOR! INCRIVELMENTE MELHOR do que antes, quando usava aquela roupa para me esconder porque estava gorda. É isso mesmo... MINHA OPINIÃO: eu sei o quanto é ridículo aquelas gorduras dos infernos sobrando na barriga, nas coxas.... aquela bóia horrorosa! E, para esconder tudo isso, calaça de agasalho e camiseta - perfeito, não aparece nada! Mas eu sabia que aquela gordura estava lá! A desgraçada... bom, ela não tem culpa né... a culpa é todinha minha... mas a gordura também era minha, então posso xingar do que eu quiser! :P
>>> Outra coisa que quero aprender a fazer é uma maquiagem básica e leve para sair, sei lá, depende da ocasião! Eu não faço nada e, ultimamente, tenho me interessado em dar uma pintadinha no rosto! Já vi vários tutoriais no youtube mas ainda não sei como escolher as maquiagens, marcas, tons etc. (alguém dá uma dica???)

Meu Deus! Escrevi um livro! Eu pensei que ia colocar que tava usando cremes, umas roupas mais justas e deu... falei tudo! Bom, é isso meninas! Emagrecer deixa a gente melhor, mais disposta, com a autoestima elevada, e, assim, temos vontade de mostrar para todos que estamos bem!

:D

domingo, 19 de agosto de 2012

Rapidinho... big jacada do findi

Oi pessoal!

Resumindo bem foi assim:

Sábado:
caminhei 45 minutos no sábado
almocei OK
lanches OK
janta OK

Domingo
café da manhã: 1 café preto pequeno, 1 salsicha empanada frita, 1 almôndega e 1 pastel de camarão!
lanche: 1 tangerina ... hmmm que light!
"almoço": arroz branco (várias cs), churrasco (contra filé e linguicinhas (2)), bastaaaaaante farofa, miiiilho e maionese! Na casa da vó! Ah, e, antes do almoço, com um pedaço de bolo simples que tinha por lá...
"janta": 1 sanduiche de pão francês com: alface, tomate, mignon, bacon, ovo, cebola, queijo e mainese caseira... sanduicheria da ilha é o nome do lugar! Depois, fechando com chave de ouro, mas não fechando o dia ainda, um belo buffet de sorvete com direito a bolas de vários sabores - doce de leite, creme, chocolate branco, leite condensado, brigadeiro, abacaxi, crocante, sonho de valsa ... tá... bolas pequenas, deviam ser do tamanho de uma colher de sobremesa "cheinha"... tinha também M&Ms, brigadeiro como cobertura e 1 brigadeiro - bolinha - um pudim de leite condensado delicioso deles.... amendoim e só!

Resfriado ainda incomoda!

Boa semana! :D

sábado, 18 de agosto de 2012

pesagem 18.08.2012! + semana

Olá a todos!

Então, a semaninha tá acabando e posso dizer que fui bem nos quesitos RA e AF! Ok que coloquei umas colheres de chá de maionese hellmans light à noite em alguns dias... mas teve dia - acho que uns dois - que a AF foi assim:


A corrida na segunda e na quarta teve um ventinho beeem assim... ou quase, hehehe, mas corri! Terça e quinta teve o RPM... já na sexta não corri... acabei só dando uma caminhada leve de 15 minutos... não esquecendo que fiz musculação todos os dias previstos (seg, ter, qui e sex). Bom, pq não corri? Na quarta, o nariz já começou a incomodar, ficou escorrendo aquela coisa chata... na quitna, dorzinha de garganta básica... a prof da academia disse que eu nem deveria ter ido se tava com esse mal-estar... na sexta, fui fazer a musculação e perguntei aos profs se podia correr - os dois orientaram que não... droga, magoei. Então dei essa caminhadinha light... e, hoje, sábado, também não vou correr, infelizmente...vou dar uma caminhada também!


Sensação ruinzinha essa... aiai

Mas hoje é dia de pesagem, não é mesmo? Bom, já tomei meu café - 1 caneca de café preto, 2 fatias de pão integral com becel proactiv e 2 blanquets. Fui ao banheiro... aliás... o intestino até liberou "estranho", mas não estou com dor de barriga nem nada... só acho que saiu mais água do que deveria nas fezes, mas tudo bem... fiz xixi também e tomei mais um pouquinho de água, para não dar tanta diferença no peso... e... finalmente! A balança me deu um sorriso! Agora, não sei se por estar um pouco resfriada não foi massa magra... mas espero que não pois fiz a musculação durante a semana ... então... tomara que tenham sido jogados fora 1,3kg de gordura!!!!! Ou, pelo menos, uns 700g, já estou feliz!!!!!


Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Bom, já fiz meu lanche da manhã - 1 tangerina - e agora vou dar minha caminhada! Até mais e bom final de semana!!!!!



quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Como vai indo a semana....

Então pessoal, como vai indo a semana de vocês?

A minha está indo bem, apesar de um ligeiro desequilíbrio ontem à noite...

A alimentação tá indo certinha e a atividade física também, porém, acordei hoje me sentindo meio resfriada, sabem? Nariz escorrendo e garganta arranhando... espero que não seja nada de mais!

Aí vai o cardápio de almoços e jantas:


Ontem, depois da janta no shopping, dei uma mordida num bolinho de banana com açúcar todo engordurado, para experimentar... esse foi meu desequilíbrio de ontem.... mas já foi!

Pretendo começar a tirar mais fotos da minha alimentação para postar aqui... geralmente tiro só do almoço e janta, mas tem várias outras também né? Bom, posso tirar uma foto modelo e usar também nas outras vezes, porque, muitas vezes, o cardápio não varia muito!!!!!! Ao, menos, ainda não estou enjoada dele... quando quiser, tenho outras opções no cardápio que o nutri fez, ainda bem!

Quanto à AF:
Segunda: musculação de pernas e corrida de 30 minutos;
Terça: aula de RPM (tô cada vez melhor nessa aula!) e musculação de braços intercalada com corridas de 5 minutos.

É isso meninas! Já vou me arrumar para ir à academia, nesse dia chuvoso que amanheceu aqui! Gostaria de correr na rua, mas vamos ver como estarei me sentindo e se vai chover ou não quando chegar lá!

Boa quarta!

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Final de semana perfeeeeito .... ¬¬ ATUALIZADO

hehehehe... só posso rir mesmo gente, chorar não vou né?... já que tenho minhas pernas e força de vontade para correr atrás dos deslizes!

Sábado:

café da manhã OK;
AF - 50 minutos de corrida, aproximadamente 7km;
pós-treino OK
almoço mais ou menos... frango ensopado com molho de tomate (cebola, tomate e alho) e duas fatias de pão integral... sem salada pq tava com pressa (o franguinho era do dia anterior, só esquentei);
Fomos passear! Um belo dia nas praias de Porto Belo:

Fotinho tirada pelo meu marido quase-fotógrafo! 

Fiz meu lanche 1 - 1 banana - bem lindinha e já indo embora de volta para casa, meu lanche 2, 1 maçã fugi e uma barra de Nature Valley, que linda!

Tá, agora sim... chegando em Floripa, fomos tomar uma café, comer algo em algum lugar e eu estava "certa" de que iria comer apenas uma banana para então, depois de uns 40 min., jantar bem certinho.... comemos num lugar chamado "croassonho"... já entenderam não é mesmo? Nunca tínhamos ido lá... www.croassonho.com.br, para quem quiser conhecer, tem em vários lugares no Brasil. Bom, comi um salgado médio de bacon, mussarela e milho e um pequeno de chocolate branco e preto com M&Ms.... mél Déls!

ATUALIZAÇÃO: GENTEEEE... esqueci de outra jacada depois dessa.... comi um baita cachorro-quente preensado! Eeeeitaaaaa!

Tá né... faria um domingo comportado.... e já comecei indo tomar café na lanchonete que adoro! Uma salsicha e uma almôndega com uma cafezinho pequeno preto... aiai... hahaha... só posso rir mesmo... depois fomos ver as baleias na região sul da ilha de Florianópolis! 


Lindas, as Baleias Franca vêm ao nosso litoral para ter seus filhotes e amamentá-los em águas mais quentes e calmas!
 Aí... continuando a parte gastronômica, veio o milho.... com margarina... e sal.... bastantinho, diga-se de passagem! E um churros de doce de leite!


Depois, passamos na casa da minha avó e meu almoço foi assim: 4 cs de arroz branco, 2 cs de farofa, 2 peitos de frango e molho... sem salada.. .comi rapidinho e fomos para casa. Isso já era tarde até... umas 14h, que almocei.

Ok, chega de guloseimas!... nããã... tem que fechar o final de semana com chave de ouro não é? ¬¬ ... PIZZA! Sim, fomos NAQUELA pizzaria tanto adoro! Ué, Thaís, mas vc não estava naquele negócio de não comer derivados do leite... já comeu churros e tal...e os croassans ontem???? Pois é... esse negócio de não comer derivados do leite é mais difícil do que se manter numa RA... ninguém merece! E foi isso, comi pizzas muito boas... salgadas e doces.... depois voltamos e dormimos e agora já tomei meu café da manhã - 1 caneca de café preto e duas fatias de pão integral com becel proactiv e dois blanquets. Estou saindo para ir à academia e a semana deve ser regrada! Veremos isso com o decorrer dos dias!

Boa semana a todos!!!!!!




sábado, 11 de agosto de 2012

Sem sorrisos da balança... mas vamos lá!

Oi pessoas!

Já tomei meu café da manhã - 1 caneca de café preto, 2 fatias de pão integral com becel proactiv e 2 blanquets - e fui me pesar! A balança não sorriu... mas eu já estava preparada para isso....



É... 100 gramas a mais que sábado passado... isso que no sábado passado deu 300 gramas a mais que no outro... ok, tô indo correr!

Ah, só para deixar registrado, pretendo fazer um final de semana bem comportado, já que as jacadas reservadas para o final de semana já foram feitas durante a semana. Talvez vamos dar um passeio hoje à tarde com nossos amigos... e talvez vamos no cinema também... vamos ver como me saio na hora H!

Bom final de semana!

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Jacadão de quinta à noite...

Oi gente!

Passando apra fazer o registro né... temos que mostrar as coisas certinhas e as 'nem-tão-certinhas' também!!! Bom, fomos jantar com nossos amigos ontem... abaixo está uma foto que tirei no dia dos namorados, quando fomos no mesmo lugar, comer a mesma coisa - adoramos né!



Então foi isso mesmo, camarão à milanesa, picanha, arroz, farofa maionese... e não comi nadinha de salada desta vez...  comi demais, fiquei com aquela sensação ruim depois - super cheia, sabem? É até ruim para dormir. Qualquer hora eu quero fazer um post sobre 'controle', coisa que eu mais preciso nestas horas e é o que mais me falta.... engraçado né: adoro puxar a orelha de vcs falando sobre controle e nem dou o exemplo... que feio!!! hahahahaha Ah, e depois de comer um monte - mais de um prato, claro, ficamos conversando ali na mesa e pedimos para levar o que sobrou do camarão... ficamos um tempão que abri de novo a caixinha e comi mais vários camarões! Ninguém merece!

Bom, vou tomar meu café da manhã agora - hoje deu para acordar um pouquinho mais tarde (06:30h ¬¬) - que é uma caneca de café preto e um sanduíche de pão integral com becel proactiv e 2 blanquets. Depois, já tô indo para a academia né! Ah, devido a estas duas jacadas - ontem e anteontem, com um X-mignon - pretendo levar o final de semana mais comportado... isso dependerá do controle... claro... vamos ver o que vai dar!

Boa sexta!

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Relato de quarta...

Oi pessoal!


Passando rapidinho para dizer que o dia foi bem certinho... bom, mais ou menos né! De manhã fiz minha AF de corrida - 45 minutos, 7,5km!!!! Tinha tomado café antes, depois comi meu pós-treino certinho, comi uma ameixa vermelha uma hora depois e almocei 12:30 tudo beleza! A tarde, comi uma ameixa às 15h, e, às 17:20h, comi uma maçã fuji e 1 barra Nature Valley.... até aí foi legal.... hehe, mas às 19:30 veio um querido de um X-mignon! Sim, com pão de hamburguer... que tem leite.... mas sem queijo.... mas também com maionese caseira, que não sei se vai leite, mas é boa a danada!

Amanhã é acordar cedinho para o RPM e musculação! Parar AF jamais... uma jacada até vai, mas logo deve-se voltar ao foco, para poder jacar uma outra vez depois! ... aliás, amanhã acho que sairemos para jantar com nossos amigos... hehe

Boa quinta!

terça-feira, 7 de agosto de 2012

foto do final de semana + cardápio

Oi gente!

Então, passando aqui para registrar o dia de hoje!

Acordei às 06h, tomei meu café da manhã - 3 fatias de pão integral, 1 ovo cozido e 1 caneca de café preto, fui para a academia! Aula de RPM e, depois, musculação de braços com 3 séries alternadas de trote de 5 minutos na esteira. Comi meu pós-treino - 1 ovo cozido e 1 banana caturra, e fui fazer as unhas!!!! Depois, almocei - esqueci de fotografar ¬¬: alface, brócolis, cenoura e couve-flor picados, duas rodelas de tomate, 3 pedaços de abacaxi, linhaça, 1 col. grande de arroz integral, 1 concha de feijão e 1 + 1/2 filé de frango. O lanche da tarde 1 foi 1 banana caturra, o 2 foi uma maçã fugi e 1 barra da Nature Valley (banana e amêndoas, se não me engano) e o lanche 3 provavelmente será uma banana cozida com canela. A janta não vou escrever pq pode sofrer alterações, mas pretendo não jacar!

Besouro, da Risqué

Como eu havia falado no post anterior, O Rê tirou fotinhos minhas correndo no domingo! Aí vão algumas!

Tô láááá embaixo, correndo!

Tênis novo que ganhei do meu marido! :D

Ovinho cozido após o exercício físico! Também teve a banana! :D

Bom resto de semana pessoal! :D


segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Pesagem oficial + final de semana

Oi pessoal!

Nossa, tô sumidinha heim? Última postagem foi na quinta! Mas a correria é grande e já estou saindo também... mas sou obrigada a vir aqui dar notícias né?

Então, rapidamente... pesinho de sábado... + 0,300 gramas... aiai...


É isso aí...

No sábado, depois de pesar, fui correr, era para correr 50 minutos, mas, nesse dia tava desanimada, sabem quando dá "tudo errado"? Então.. .tava assim... não deu muito certo e trotei apenas 20min.

E, para ajudar, jacada no final de semana! Sábado fomos à casa da minha amiga e tinha um cafezinho à tarde... comi bolo, pão com presunto e queijo, doce de leite... (várias coisas com leite) ... chocolate... mas não foi um de cada... foram vários... é a falta de controle. E aind teve sopa de capeleti (não sei coo escreve isso) de frango de janta! ... e comi mais bolo de cenoura depois - sem cobertura.

No domingo, com o peso na consciência, e também para estrear meu tênis novo que ganhei do Rê, fui correr 30min. - depois posto fotos! A alimentação foi +/- e tive uma jacada no final do dia: fui experimentar banana frita com farofa... e gostei... daí foi jacada mesmo. No almoço... não foi completamente jacada, mas comi bastante.... Como janta, fiz apenas um sanduíche de pão integral com maionese hellmans light e dois blanquets, sem nada de salada...

Agora, de volta à rotina! Os lanchinhos do dia já estão prontos - espero que minhas bananas não fiquem muito pretas!!!!! - e já estou indo. Amanhã, acredito que terei mais tempinho para postar as fotos do final de semana!

Boa semana pessoal!

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Avaliação academia...

Oi meninas! Tudo bem?

Então, ontem fiz minha avaliação antropométrica na academia... bem não foi lá TÃO bem quanto eu esperava, mas foi bem sim, não posso reclamar de NADA!


Acabei perdendo massa magra, graças às corridas... infelizmente. O meu professor falou que isso é normal mesmo, já que estou fazendo tanta atividade aeróbica... a minha prof falou que faço muita e podia diminuir um pouco. PORÉM ela disse também que tenho que ver qual é mu objetivo principal: perder peso ou ganhar massa muscular / tonificar! E, claro, eu disse que é perder peso. Segundo eles, estou no caminho certo e meu professor - que tirou as medidas - disse que fui muito bem! É que a gente se apega nesses malditos números dos quilos não é mesmo? Mas também tenho que prestar atenção nas roupas e nas circunferências, que estão diminuindo, ainda bem! Teve até gente que falou "ah, vais ficar seca de mais", "tais seca", "blablabla"... não interessa! Uma vez tive 56kg e quero mostrar para mim mesma que consigo chegar lá, nem que seja por uma semana e na semana seguinte, fique na casa dos 57 - 59kg! Mas que eu chego lá, ah, se chego! Só não quero perder muita massa magra e jogar fora pouca gordura!!!!!!!!!! Mas como os profs disseram, e repito, sempre, ao perder gordura, irá também massa magra... apesar de que no começo, ganhei masas magra e só perdi gordura! ... de certo é pq tinha gordura de mais.... lalalalala... disfarça....

Bom, quanto ao dia hoje...foi bem corrido! Acordei cedo - 06h, tomei meu café às 06:30h +/-  - duas fatias de pão integral com becel proactiv, ovo cozido e uma caneca de café preto, fui para a academia e consegui chegar a tempo para fazer a aula de RPM! Depois, fiz minha musculação de braço, com corridas de 5 minutos intercaladas... só que hoje... meu Deus, parecia moída! Fiz as corridas bem de boa, trotezinho mesmo, para ver se não fico tão cansada amanhã, que corro 30 minutos. Ao final do exercício, comi meu ovo cozido e uma banana caturra, 1 hora depois comi uma tangerina e 12:40h almocei o seguinte: alface, brócolis, 6 rodelas de cenoura cozida, 1 rodela de tomate, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 pedaços de peito de frango na chapa e 1 tangerina de sobremesa. À tarde, às 15h, comi uma banana caturra e às 17h comi uma maçã fugi e uma barra da Nature Valley - banana e amêndoas (muito gostosa, nunca tinha experimentado!). Daqui há pouco pretendo comer uma banana cozida com canela e à noite parece que vamos sair com os amigos para jantar... e vai ser onde tem boa comida... pretendo me controlar - TENHO que me controlar! Depois  falo como foi!

:D