Jacadão de quinta à noite...

Oi gente!

Passando apra fazer o registro né... temos que mostrar as coisas certinhas e as 'nem-tão-certinhas' também!!! Bom, fomos jantar com nossos amigos ontem... abaixo está uma foto que tirei no dia dos namorados, quando fomos no mesmo lugar, comer a mesma coisa - adoramos né!

Então foi isso mesmo, camarão à milanesa, picanha, arroz, farofa maionese... e não comi nadinha de salada desta vez...  comi demais, fiquei com aquela sensação ruim depois - super cheia, sabem? É até ruim para dormir. Qualquer hora eu quero fazer um post sobre 'controle', coisa que eu mais preciso nestas horas e é o que mais me falta.... engraçado né: adoro puxar a orelha de vcs falando sobre controle e nem dou o exemplo... que feio!!! hahahahaha Ah, e depois de comer um monte - mais de um prato, claro, ficamos conversando ali na mesa e pedimos para levar o que sobrou do camarão... ficamos um tempão que abri de novo a caixinha e comi mais vários camarões! Ninguém merece!

Bom, vou tomar meu café da manhã agora - hoje deu para acordar um pouquinho mais tarde (06:30h ¬¬) - que é uma caneca de café preto e um sanduíche de pão integral com becel proactiv e 2 blanquets. Depois, já tô indo para a academia né! Ah, devido a estas duas jacadas - ontem e anteontem, com um X-mignon - pretendo levar o final de semana mais comportado... isso dependerá do controle... claro... vamos ver o que vai dar!

Boa sexta!

Relato de quarta...

Oi pessoal!


Passando rapidinho para dizer que o dia foi bem certinho... bom, mais ou menos né! De manhã fiz minha AF de corrida - 45 minutos, 7,5km!!!! Tinha tomado café antes, depois comi meu pós-treino certinho, comi uma ameixa vermelha uma hora depois e almocei 12:30 tudo beleza! A tarde, comi uma ameixa às 15h, e, às 17:20h, comi uma maçã fuji e 1 barra Nature Valley.... até aí foi legal.... hehe, mas às 19:30 veio um querido de um X-mignon! Sim, com pão de hamburguer... que tem leite.... mas sem queijo.... mas também com maionese caseira, que não sei se vai leite, mas é boa a danada!

Amanhã é acordar cedinho para o RPM e musculação! Parar AF jamais... uma jacada até vai, mas logo deve-se voltar ao foco, para poder jacar uma outra vez depois! ... aliás, amanhã acho que sairemos para jantar com nossos amigos... hehe

Boa quinta!

foto do final de semana + cardápio

Oi gente!

Então, passando aqui para registrar o dia de hoje!

Acordei às 06h, tomei meu café da manhã - 3 fatias de pão integral, 1 ovo cozido e 1 caneca de café preto, fui para a academia! Aula de RPM e, depois, musculação de braços com 3 séries alternadas de trote de 5 minutos na esteira. Comi meu pós-treino - 1 ovo cozido e 1 banana caturra, e fui fazer as unhas!!!! Depois, almocei - esqueci de fotografar ¬¬: alface, brócolis, cenoura e couve-flor picados, duas rodelas de tomate, 3 pedaços de abacaxi, linhaça, 1 col. grande de arroz integral, 1 concha de feijão e 1 + 1/2 filé de frango. O lanche da tarde 1 foi 1 banana caturra, o 2 foi uma maçã fugi e 1 barra da Nature Valley (banana e amêndoas, se não me engano) e o lanche 3 provavelmente será uma banana cozida com canela. A janta não vou escrever pq pode sofrer alterações, mas pretendo não jacar!

Besouro, da Risqué

Como eu havia falado no post anterior, O Rê tirou fotinhos minhas correndo no domingo! Aí vão algumas!

Tô láááá embaixo, correndo!

Tênis novo que ganhei do meu marido! :D

Ovinho cozido após o exercício físico! Também teve a banana! :D

Bom resto de semana pessoal! :D

Pesagem oficial + final de semana

Oi pessoal!

Nossa, tô sumidinha heim? Última postagem foi na quinta! Mas a correria é grande e já estou saindo também... mas sou obrigada a vir aqui dar notícias né?

Então, rapidamente... pesinho de sábado... + 0,300 gramas... aiai...

É isso aí...

No sábado, depois de pesar, fui correr, era para correr 50 minutos, mas, nesse dia tava desanimada, sabem quando dá "tudo errado"? Então.. .tava assim... não deu muito certo e trotei apenas 20min.

E, para ajudar, jacada no final de semana! Sábado fomos à casa da minha amiga e tinha um cafezinho à tarde... comi bolo, pão com presunto e queijo, doce de leite... (várias coisas com leite) ... chocolate... mas não foi um de cada... foram vários... é a falta de controle. E aind teve sopa de capeleti (não sei coo escreve isso) de frango de janta! ... e comi mais bolo de cenoura depois - sem cobertura.

No domingo, com o peso na consciência, e também para estrear meu tênis novo que ganhei do Rê, fui correr 30min. - depois posto fotos! A alimentação foi +/- e tive uma jacada no final do dia: fui experimentar banana frita com farofa... e gostei... daí foi jacada mesmo. No almoço... não foi completamente jacada, mas comi bastante.... Como janta, fiz apenas um sanduíche de pão integral com maionese hellmans light e dois blanquets, sem nada de salada...

Agora, de volta à rotina! Os lanchinhos do dia já estão prontos - espero que minhas bananas não fiquem muito pretas!!!!! - e já estou indo. Amanhã, acredito que terei mais tempinho para postar as fotos do final de semana!

Boa semana pessoal!

Avaliação academia...

Oi meninas! Tudo bem?

Então, ontem fiz minha avaliação antropométrica na academia... bem não foi lá TÃO bem quanto eu esperava, mas foi bem sim, não posso reclamar de NADA!

Acabei perdendo massa magra, graças às corridas... infelizmente. O meu professor falou que isso é normal mesmo, já que estou fazendo tanta atividade aeróbica... a minha prof falou que faço muita e podia diminuir um pouco. PORÉM ela disse também que tenho que ver qual é mu objetivo principal: perder peso ou ganhar massa muscular / tonificar! E, claro, eu disse que é perder peso. Segundo eles, estou no caminho certo e meu professor - que tirou as medidas - disse que fui muito bem! É que a gente se apega nesses malditos números dos quilos não é mesmo? Mas também tenho que prestar atenção nas roupas e nas circunferências, que estão diminuindo, ainda bem! Teve até gente que falou "ah, vais ficar seca de mais", "tais seca", "blablabla"... não interessa! Uma vez tive 56kg e quero mostrar para mim mesma que consigo chegar lá, nem que seja por uma semana e na semana seguinte, fique na casa dos 57 - 59kg! Mas que eu chego lá, ah, se chego! Só não quero perder muita massa magra e jogar fora pouca gordura!!!!!!!!!! Mas como os profs disseram, e repito, sempre, ao perder gordura, irá também massa magra... apesar de que no começo, ganhei masas magra e só perdi gordura! ... de certo é pq tinha gordura de mais.... lalalalala... disfarça....

Bom, quanto ao dia hoje...foi bem corrido! Acordei cedo - 06h, tomei meu café às 06:30h +/-  - duas fatias de pão integral com becel proactiv, ovo cozido e uma caneca de café preto, fui para a academia e consegui chegar a tempo para fazer a aula de RPM! Depois, fiz minha musculação de braço, com corridas de 5 minutos intercaladas... só que hoje... meu Deus, parecia moída! Fiz as corridas bem de boa, trotezinho mesmo, para ver se não fico tão cansada amanhã, que corro 30 minutos. Ao final do exercício, comi meu ovo cozido e uma banana caturra, 1 hora depois comi uma tangerina e 12:40h almocei o seguinte: alface, brócolis, 6 rodelas de cenoura cozida, 1 rodela de tomate, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 pedaços de peito de frango na chapa e 1 tangerina de sobremesa. À tarde, às 15h, comi uma banana caturra e às 17h comi uma maçã fugi e uma barra da Nature Valley - banana e amêndoas (muito gostosa, nunca tinha experimentado!). Daqui há pouco pretendo comer uma banana cozida com canela e à noite parece que vamos sair com os amigos para jantar... e vai ser onde tem boa comida... pretendo me controlar - TENHO que me controlar! Depois  falo como foi!

:D