Oi! resumo do final de semana!

Oi gente! 

Ah, é uma passadinha rápida para resumir o final de semana!

Bom...depois da pesagem de sábado, fui almoçar no shopping e...fomos ao cinema... a jacada foi certeira! Fomos ver Valente - já foi uma pipoca média e um refri de 700ml dividido com o marido. Consegui resistir ao kitcat que tinha lá... porque já sabia que iria comer um negócio com bastante leite depois desse filme... sim, um pedaço de torta 'suíça' de uma confeitaria que tem aqui. E, dessa vez, comi o pedaço da torta praticamente todo... ok... depois, fomos ver Batman! 1 pipoca grande para mim e outra para o Rê, mais um refri de 1 litro, divido entre nós... é eu tava com desejo de pipoca! E comi tu-do.. Ô.Ô olha o 'zólho'!!!! Depois, fomos para casa e, não lembro bem pois não registrei, mas acredito que foi um sanduíche de pão integral, maionese hellmans light e 2 fatias de blanquet. No domingo... aiai, fomos tomar café na lanchonete que eu adooooro - comi uma salsicha (amo amo amo) e uma almôndega e tomei um café preto pequeno. Almocei na minha avó... tinha galinha caipira ensopada e comi com arroz branco, alface, milho e farofa da minha sogra (com bacon)...e não comi pouco não... comi dois pratos não muito cheios - realmente, como meu marido disse, não precisava ter repetido... e continuo dizendo...o controle, depois que começo a comer, é meu maior problema ainda - será sanado este problema! Para janta, para fechar com chave de ouro né (¬¬) comemos arroz branco, com galinha ensopada, com farofa, milho e batata frita de microondas! Hehehehe, sim, resolvi fazer as batatas fritas de microondas para ver como ficavam... dá pra enganar viu? Para quem é suuuper fã de batata frita... talvez não convença tanto, mas para mim, tá bom...mas claro que prefiro aquela com óleo ¬¬!

A segunda-feira! 

Segunda começou com tempo nublado, preparando para a chuva que estava por vir! Tomei meu café da manhã - caneca de café preto e sanduíche de pão integral com becel proactiv e blanquet, fui ajudar os pinguins junto à R3 Animal, ONG onde sou voluntária (www.r3animal.org.br), às 10 e pouco da manhã comi uma maçã e tomei uma aguinha e 12:30 almocei:

Alface, repolho, cenoura ralada, tomate, pimentões picados, cebola,  abacaxi, 1 cs de gergelim, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 pedaço s de frango, 1 cs de carne moída (não precisava...amo!) e uma laranja pera.

O nutricionista me recomendou fazer exercícios três horas após o almoço, caso eu fosse fazer à tarde... ok, mas resolvi comer uma tangerina antes de ir... porém, quando eu estava no caminho da academia, lembrei que tinha deixado o tênis em casa... e isso já tinha passado das 16h.... cheguei em casa para pegar o tênis e comi uma fatia de pão integral - nossa, esses pães integrais são muito gostosos, dá até para comer sem nada! Cheguei na academia já eram 17h... ok, fiz minha musculação de pernas e, depois, fiz 30 minutos de corrida mais uns minutinhos antes e depois de caminhada. O legal foi que encontrei meu primeiro professor da academia e ele está dando continuidade a um grupo de corrida que havia iniciada há um tempo já - eu tinha começado também, mas parei - e eu falei com ele que queria correr nas corridas e tal, daí ele me mandou uns formulários para fazer uma planilha para mim! Bem legal, eu não sabia que ele ainda estava junto à academia mas fazendo esse trabalho! Adorei, tomara que dê certo!

Hoje, terça, já fui fazer minha AF! Tomei meu café da manhã - caneca de café preto, sanduíche de pão integral com becel proactiv e ovo cozido - e fui para a academia para fazer o RPM às 07:30,. mas cheguei em cima do laço, por causa da chuva... ok, fui fazer minha musculação de braços com corridas de 5 minutos alternadas entre os exercícios de força, fiz minhas séries de abdominais e, depois, fui correr 45 min - o tempo da aula de RPM. Depois do exrcício, comi meu ovinho cozido e uma banana, ao chegar em casa comi uma tangerina e agora cá estou relatando isto para vocês. Sim, meu almoço vai sair mais tarde, mas, a partir de amanhã, que parte das férias acabam (começo o estágio, mas as aulas ainda não começaram) meu almoço vai ser sempre certinho, ao meio dia.

Era só para ser um relato básico e fiz um livro!

Ah, amanhã tem avaliação física na academia! Vamo ver quanto de gordura consegui jogar fora!!!!

Té mais!

Pesagem!

Bom dia pessoal!

Sábado, dia de pesagem... mas também será dia de cinema! E pretendo comprar só para mim uma pipoca grande! Quem sabe eu desista no meio do caminho.... sei que o saco é grande, mas eu quero...vamos ver se minha consciência me livra dessa até a hora do filme! Bom, sempre que tem pesagem e o valor que aparece é mais baixo eu sempre fico desconfiada, vocês sabem né? Estou naqueles dias, dona M chegou ontem... e, dizem, pelo menos, que quando estamos assim, o peso pode ser maior devido a retenções de líquido... então tá né! Na semana passada eu, quando fui me pesar, já imaginava que não haveria tanta alteração no da semana anterior... achava que minha barriga até tinha aumentado, sei lá, não sentia diferença (para menos) no corpo. Esta semana não foi assim. Eu já estava sentindo algo interessante... pareci menor o volume, entendem! hehehe e confirmei isso hoje de manhã!!!!!!

Mas comecemos pelo começo! Ontem, fomos ao shopping comprar os ingressos para o cinema e jantamos por lá mesmo - foto!.

alface, toamte, cenoura ralada, azeite de oliva extra-virgem, 1 c grande de arroz integral, frango xadrez, 1 concha de feijão e alcatra assada.

Acordei, fui ao banheiro, tomei água e meu café da manhã: 1 caneca de café preto, 2 fatias de pão integral com becel proactiv e 2 blanquets. E fui me pesar!

Eu não lembro bem , mas acho que o objetivo era 62kg mas também não sei para quando eu tinha estipulado... o que é legal é que alcancei o objetivo que eu tinha colocado no WiiFit e agora coloquei como objetivo perder 6 quilos em 6 meses! Bem de boa... não quero ser afobada. Se os resultados vierem antes, como estão vindo, melhor!

E é isso aí! jogados fora 1,7kg! Pelo menos eu espero que tenham sido todos de gordura.... sempre que perco uma quantidade maior assim...fico meio cabreira de ter perdido massa magra... mas vamos saber melhor sobre isso na quarta-feira, que é quando terei uma nova avaliação antropométrica! Uiiiii nervosoooo!

Feliz!

Ah, só para constar, acabei de fazer minha AF de hoje: 1 hora de aeróbico: 8 min caminhada rápida, 50 minutos de corrida e, depois, caminhada para estabilizar os batimentos!

Bom final de semana pessoal!

Ahhhhhh GENTE, PÁRA TUDO! Eu publiquei o post e fui ver como tinha ficado... aí, na barrinha lateral do meu blog, tem o "pesando..." e acabei de ver que meu primeiro pesinho colocado ali foi no dia 28 de abril de 2012 e estava com 71,7kg. Tudo bem que estou contando desde os meus 78kg em 2010, mas no blog coloco o peso de quando comecei o blog. E, GENTEEEEEEEEEEEE, EM EXATAMENTE TRÊS MESES, EU JOGUEI DEZ QUILOS DE GORDURA FORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ai, que máximo!

:D

É fogo né?

Passadinha rápida para relato do dia!

Então! Tomei meu café da manhã (foto), fui para a academia, fiz minha musculação de pernas e fui fazer minha corrida de meia hora... ¬¬ mas eu senti uma dor do lado direito do tórax/abdome... sério, acabei fazendo um trotezinho super light de 15 minutos e andei mais 10...fiquei puta da cara né! Meu professor disse que pode ser fadiga muscular, ou por causa da respiração durante a corrida - o que eu tb acho que é - porque esta semana estou experimentando respirar utilizando mais a região abdominal e não ficar levantando tanto os ombro e o peito durante a inspiração, sabem? Aí pode ter sido isso que a dor era na respiração mesmo... espero que amanhã não me dê essa dor de novo! Aiaiai! Ok, comi minha bananinha e meu ovo cozido, uma hora depois comi uma tangerina e às 14:30 almocei (esqueci da fotooooo) alface, cenoura e beterraba raladas, tomate, abacaxi, repolho (puts! esqueci de colocar couve ou brócolis!!!!!, provavelmente não tinha e, por isso não lembrei...sei lá...), 1 cs de milho, 1 col. grande de arroz integral, 2 filés de frango na chapa, 1 concha de feijão sem carne... e acho que era isso ae. Porém, eu e meu marido, depois do almoço fomos num barzinho que tem no mercado público que adoramos.... (lá vem).... daí ele perguntou se eu não queria experimentar um bolinho deles lá.... tipo um bolinho de chuva, sabem? Mas era um bolinho "de chuva" de milho, também com aquele açúcar dos infernos por fora... dei uma mordida "boa" nele.... SÉRIO, tô "com raiva" até agora.... hahahahahha, que coisa deliciosa! Queria comer uns 10 daqueles vendo sessão da tarde embaixo das cobertas.... sem contar que, depois de comer, me dei conta que vai leite na receita... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... ok, foi uma mordida, tirei bastante o açúcar que tinha em cima onde eu mordi, mas eu queria mais.... hahahahhaha tem que rir para não chorar não meninas? No final, depois, até me arrependi de ter mordido aquilo. Se eu tivesse lembrado do leite, nem comeria mesmo... mas me arrependi porque fiquei pensando que queria mais e que não posso e fico lembrando do trabalho que é ir para a academia cedo, puxar peso e correr e .... aaaaaaaaaaaaah e ainda vou me pesar amanhã e estou naqueles dias.

:D

Caneca de café preto e duas fatias de pão integral com becel proactiv e ovo cozido. Parece pouco (é pouco, claro...kkkkk), mas é que o pão é menor que aqueles que compramos no supermercado. Este pão eu compro numa padaria daqui de floripa e ele é 100% integral (segundo eles ¬¬) e meu nutricionista aprovou estes pães desta padaria! Eeeeee! Tem um outro que é mais gostoso que este...e foi isso que me deixou mais feliz - pão integral gostoso! Ah, esse 100% integral... parece mesmo pão integral, com gosto de pão integral e é mais seco, claro. Mas os outros são ótimos mesmo - integrais, mas não 100% e gostosos!

Empolgada!

Ai, agora me empolguei com o post da Roh! Sério! Antes, claro, gostaria de dar a ela os parabéns por ter chegado na casa dos 70, o que, acredito, não deve ter sido NADA FÁCIL! Parabéns Roh!

Bom, o que me empolgou no post dela foi esta frase aqui:

"Nada pode impedir você de realizar um sonho; 

Acredite em você em primeiro lugar; 

Comprometa-se e tudo mais acontecerá."

Essa parte final aí me fez lembrar de uma situação interessante que passei ontem a noite: Ontem uma amiga minha veio aqui em casa e mandamos buscar pizza! 1 gigante meia estrogonofe de carne (amo!) e calabresa com cebola (amo! - a cebola e a calabresa!!!) e 1 média 'frango supremo', que é de frango com creme de leite e milho em cima, que também gosto. Bom, como eu estou naquele teste de ficar sem comer leite - indicado pelo nutricionista, pois eu nunca faria isso em sã consciência (hahahahah) - respirei fundo e não comi as pizzas, acreditam? Antigamente (alguns meses atrás), pizza era coisa praticamente semanal aqui em casa - essa de mandar buscar, fora quando vamos à pizzaria, que é melhor ainda, claro! Mas ontem fomos jantar e as delícias ali na mesa... ok ... sabem o que fiz? Um pratinho semelhante ao de terça-feira ... só lembrei de tirar a foto no final ¬¬... mas foi assim: pão integral torrado, 1 bife de alcatra feito no grill, abóbora cozida, meio tomate, 3 folhas de alface, cenoura e beterraba raladas, umas duas cs de molho de toamte, cebola e alho, 1 col chá de azeite de oliva extra-virgem... foi mais ou menos isso - posso ter colocado algo a mais ou esquecido outra coisa... ... Fiquei olhando aquela pizza lá, fiquei pensando do trabalho que foi correr na manhã de ontem e até fiquei "contente" por não comer aquilo ontem, pois se eu não estivesse evitando leite, provavelmente comeria, e acho que não seria uma fatia ou duas (deveriam ser no máximo duas... mas o controle ainda é fogo). Então, voltando a frase que a Roh colocou no blog dela, a chave da questão é essa mesma: comprometa-se e tudo mais acontecerá... todos os resultados que esperamos encontrar, chegar, vão acontecer! Sei que posso desandar tudo hoje e me entupir de pizza (vai saber né), mas, respirando fundo, pretendo não fazer isso hoje e o que mais quero, com relação a qualquer comida, é conseguir comer e parar quando eu sei que tenho que parar! É claro que vou conseguir! E eu não me mando mais agora? hahahahahahahaha FOCO!

Cardápio de hoje:

CM e Pré-treino: 1 caneca de café preto, 2 fatias de pão integral, becel proactiv e 1 ovo cozido;

Pós-treino: 1 banana caturra e 1 ovo cozido;

Lanche 1 (1 hora após treino): 1 tangerina;

Almoço: 

4 folhas de alface, cenoura e beterraba raladas (embaixo da linhaça), meio tomate, 1 cs de linhaça dourada, 1 cs de azeite de oliva extra-virgem, 1 pedaço grosso de abacaxi, peito de frango, abóbora cozida, arroz Ritto (mãe terra) e 2 cs de molho de tomate, cebola e alho.

Lanche 2: 1 laranja

Meu treino hoje: 07:30: aula de bike! 08:30: musculação de membros superiores com corrida de 5 minutos intercaladas entre as séries!

uhuuuul!

Antes e depois.... (segundo post do dia!)

..... da CORRIDAAAAAAAAA!

Sim! Como falei antes, apesar do tempo chuvoso e friiio aqui em Floripa, fui para a academia, sendo que hoje meu treino é só aeróbico. Nossa, já falei para você que não gosto daquela sala de exercícios onde fica a esteira e bicicleta da academia né? Então... hoje eu fui e, ainda bem, o ar condicionado estava desligado! Digo ainda bem porque aquele negócio ligado enquanto faço exercícios me racha toda a garganta! A sala tem dois ventiladores, mas não adiantam muuuito... bom, quando eu estava nos meus trinta minutos de esteira, tava suando em bicas e pedi para uma moça liga o ventilador para mim, quando me deparo que ele estava inclinado para cima... e não pegava um ventinho sequer em mim! Sério, eu tava muit agoniada com aquele calor! Tava quase passando mal! Pedi à professora que chamasse o outro professor - alto - para virar o negócio para baixo ¬¬, mas ele estava fazendo uma avaliação e disse que quando ele trminasse, avisaria... quando ele terminasse, eu estaria morta de calor! Então chegou um moço, pedi para ele colocar o ventilador para baixo - eu não queria sair do treino né! - ... a anta não sabia mexer no ventilador, acreditam???????????? Eu tentei explicar para ele como fazer, mas não conseguia falar pq tava correndo - imaginem a situação!!!!!!!!! Coitado, pediu desculpas e foi fazer a esteira dele... deve ter crescido só com ar condicionado em casa, credo! Foi aí, então, que tive que parar meu treino e arrumar sozinha.... ODEIO parar no meio de corrida / caminhada... até para amarrar o tênis! Arrumei e veio, finalmente um ventinho... ahhh ... ah, mas aí eu já tava toda agoniada e desconcentrada de antes... e terminei o treino no tempo, mas numa velocidade menor pq já estava muito cansada... se eu estivesse na rua, não teria suado TANTO e passado tanto calor!

Bom, como disse no título do post, aí vai a fotinho do antes e depois... da corrida! :D

E, apesar de ter me atrasado um pouquinho, hehehe.... fiz almoço em casa - adoro fazer comida - mas foi almoçar já era 15h!!!!!! 

3 folhas de alface, cenoura e beterraba raladas, meio tomate, 1 fatia grossa de abacaxi, abóbora cozida, arroz Ritto (mãe terra), molho de toamte, cebola e alho, alcatra ao aolho e sal feita no grill. Esqueci da laranja... hahaha na verdade lembrei dela só porque estou digitando aqui kkkkkk

Por enquanto é isso pessoal!

Bom resto de semana!