Avaliação Antropométrica + cardápio

Oi meninas! Tudo bem com vocês?

hehe...

é claro que vou começar pelo cardápio! E como ele não varia muito... vou repetir tudo que já escrevi nos outros dias... hahahhaha

CAFÉ DA MANHÃ 07:30h - 2 fatias de pão sete grãos, becel proactiv, fatias de ricota, 2 blanquets, 2 col chá de nescau light com leite molico e 1 banana caturra.
PRÉ-TREINO 09:15h (meu café e pré-treino não foram o mesmo hoje pq minha avaliação foi às 10h) - 1 pote de activia morango zero com 3 col chá de mix aveia-quinua-amaranto
ALMOÇO / PÓS-TREINO quase13h - foto!

Alface, brócolis, couve-flor, cenoura ralada, repolho, 1 col sopa de abóbora refogada, 1 col grande de arroz integral, q concha de feijão, 1 peito de frango (sei lá, mas parecia grelhado/assado) , 1 cs de grãos de trigo (nunca tinha comido isso e peguei pensando que fosse quinua cozida, mas é bem gostosinho... claro, carboidratos né, com moderação) e uma laranja pera.

LANCHE 1 15:30 - 1 tangerina

LANCHE 2 16:20 - 2 cookies de coco integrais jasmine, 2 bolahcas salgadas gergelim nestlé, 1 cooki castanha do pará e cacau, 1 castanha do pará.

Para o jantar, pretendo comer um cachorro-quente hoje!

Acho que era só isso né?

...

ahhh tá, a avaliação antropométrica... já tinha esquecido... nem fez tanta diferença assim.... 

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Aiai, bom, primeiro, como eu sabia que iria me pesar na academia, antecipei um dia meu dia de pesagem no WiiFit e fui lá! Sério, não acreditei... lembrando que a meta semanal é 0,5kg!

PERDI DOIS QUI-LOS!

Tá, fui para a academia então... ancioooooosa! Então...os resultados das medidas antes e hoje:

Gostaria de lembrar, também, que todo este resultado aconteceu  a partir do final de  abril para cá, pois antes eu não estava fazendo nada e comendo (tanto é que cheguei - de novo - a 72kg em abril).

FELIZ DA VIDA!

NÃO PERDI MASSA MAGRAAAAA!!!!!!

Para finalizar, fotinho das unhas de hoje!

Bom final de semana!!!!!!!

e.... FOCO!