Quarta-feira!

Fala pessoal, tudo certinho?

cardápiooooo:

café da manhã / pré-treino 06:00h: 2 fatias de pão sete grãos, fatias de ricota, becel proactiv, 2 blanquets, 1 banana caturra, café preto.
AF: musculação (5 minutos de trote intercalados a cada 2 exercícios de musculação) + 30 minutos de corrida.
prós-treino 09:30h: 1 pote de activia morango zero + 4 col chá de mix aveia, quinua e amaranto.
almoço - 12:00h: foto!

alface, brócolis, couve-flor, cenoura e beterraba raladas, repolho, milho, meio ovo cozido, carne assada de panela com molho, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, meia laranja pera. Na foto, eu tinha começado a comer... tinha esquecido de tirar a fotinho!

lanche 1 - 15h: 1 maçã fugi

lanche 2 - 18h: 1 ameixa vermelha (roxa né)...sei lá qual o nome dessa ameixa!, 2 bolachas salgadas gergelim nestlé + 2 cookies castanha do pará e cacau

Jantar - 21:30: 2 torradas bauduco com maionese hellmans zero colesterol e um ovo cozido.

e agora é torcer para dar tudo certo na prova de legislação de amanhã que ninguém faz ideia do que vai cair e do que tem que estudar... ai ai...

boa quinta pessoal!!!!