cardápio de segunda!

Oiii! Correria!

café da manhã 09:30h: 2 fatias de pão sete grãos, com becel proactiv , fatias de ricota, 2 blanquets, 1 banana caturra e 1 caneca de café preto
Almoço 13:00h: 1 pegador de macarrão - spaguetti, 1 concha grande de feijão, brócolis chinês, cenoura ralada, alface, cenoura cozida - 2 rodelas. ... esqueci da foto...qdo lembrei tava no meio do prato já! Sorry!
Lanche 1 e pré-treino 15:40h: acho que exagerei nisso aqui, até fiquei mal na hora das corridinhas entre exercíciode musculação, tipo uma azia, estômago pesado. - 1 sanduíche de três (TRÊS) fatias de pão integral, com alface, cenoura ralada, maionese light, ricota (ou creme de ricota, sei lá) e frango desfiado + 1 tangerina. Eu comprei esse sanduíche num bar da universidade pq esqueci de fazer o meu e levar... acho que poderia ter comido só metade dele, mas mesmo pensando isso na hora, acabei comendo tudo. Esse tem foto:

Pós-treino 18:40: 1 pote activia morango zero + 3 bolachas salgadas gergelim nestlé, 2 cookies integrais coco jasmine, 1 cookie castanhado para e cacau e 1 castanha do para (nunca sei se isso é de mais ou de
menos... acho que esse de hoje foi de mais.

Jantar 21:20: 2 fatias de pão sete grãos, com becel proactiv , 2 blanquets.

AF: musculação e aula de bike - durante a aula de bike fiquei pensando "eu odeeeeio essa aula" ...minha camiseta saiu encharcada!!!!!!

Amanhã é acordar cedão pra chegar na academia às 06:30h! Minha amiga apresenta seu TCC amanhã e tem que dar tempo da AF antes!!!!!!!




Boa noite!