aiai... foco!

Oi gente!

Vou começar pelo final de quinta-feira... fomos jantar com nossos amigos, lembram? Pois é... e jaquei... fizemos sanduíches e acabei não resistindo ao segundo, comi por puro olho mesmo e o segundo não foi nada light...

Esse todo destroçado é o "ligth"? pão integral, alface, tomate, 2 cs de atum, presunto de peru, ovo frito sem óleo, maionese hellmans normal, milho e batata palha.

Esse foi o segundo: pão integral, hambúrguer de carne, presunto de peru, 1 ovo frito com óleo, alface, tomate, milho, batata palha, hellmans normal. E ainda tomei o equivalente a +/- 1 copo de coca normal.

Na sexta-feira, não teve esses negócios, hehe...

foto do almoço e da janta:

Alface, tomate, brócolis gigante (parecia uma sequóia de tão grande), cenoura e beterraba raladas, repolho, abacaxi, 1 col grande de arroz sete grãos, 1 concha de feijão, 1 sobrecoxa (eu acho) sem pele e 1 laranja pera. Esse pratinho básico deu 600 gramas ¬¬

janta: tomate, cenoura e beterraba raladas, molho de tomate, cebola e alho que tinha sobrado do outro dia, pão integral, e peito de frango.

Hoje, já tomei café da manhã - 1 caneca de café preto e pão integral com ovo cozido e becel e depois fui me pesar.... confesso que fiquei chateada.... talvez tenha sido a jacada de quinta à noite... mas esperava ter perdido alguma coisa pois a semana não foi tão ruim assim....

+ 200 gramas... de novo... e estou com 63kg. Não posso fazer nada se não AF e RA! 

Hoje tenho um casamento para ir e amanhã vamos dar uma volta onde acho que teremos quitutes gostosos também. Foco será essencial! Tô indo fazer minha AF agora! Bom final de semana!