cardápio e AF...

Oi pessoal!!!1

Segue meu cardapiozinho de ontem e hoje (parcial, claro. depois atualizo):

AF: Fui para a ademia depois do café da manhhã, fiz minha musculação e quando fui fazer um trotezinho entre os exercícios de musculação, senti umas "beliscadinhas" na panturrilha... falei pro professor e ele disse para esperara até segunda... :( Eu ia fazer aula de RPM e acabei fazendo só a musculação... Hoje, sexta, também fiz somente a musculação, após o café da manhã e depois almocei. Espero voltar a correr normal na semana que segunda, mas farei aos pouquinhos. Segunda também terei novo treino da musculação! Ah, e essas fotinhos aqui são para o treinador / professor da academia da Daniele, que não acredita que as pessoas possam ser fiéis aos treinos semanais!

Aqui está a prova! E nem venham dizer que pintei para tirar a foto heim!!!!  No dia  07.05.2012 comecei este treino de musculação e corrida - apesar de não estar ali a parte aeróbica, pois, inicialmente, eu não iria fazer por causa de tempo, mas arranjei - e ele acaba hoje, sendo que começarei um novo na segunda-feira! Nestes dois meses, houve apenas 2 dias que não pude ir: 07.05.2012, quinta-feira, que foi feriado (¬¬) e 03.07.2012, terça-feira, que foi quando estive com a panturrilha machucada e fui orientada a não fazer musculação neste dia...fiquei em casa triste por não ter podido ir.

Treino que fiz nestes dois meses. Infelizmente, não faço exercício de agachamento e a fundo pois, quando faço-os, tenho uma dor na parte da frente do joelho, então me orientaram a não fazê-los... pena...

Bom, daqui há pouquinho irei ao nutricionista! Dúvidas!!!!! Ai, nem acredito que vou esclarecer várias!... não quero nem pensar na facada que vou pagar... tô pensando só que vai ser um investimento em mim, assim, fico mais tranquila! Depois venho aqui falar como foi!

:D