quinta-feira, 19 de julho de 2012

Quarta e quinta + cardápio!

Oi gente! Tudo certo?

Bom, ontem o dia foi o seguinte:

CM E PRÉ-TREINO:

café rpeto (1 caneca inteira) pão integral de padaria (ainda tenho que ver se vale à pena ou não), 1 ovo cozido e becel proactiv. Coloquei 3 fatias pq as duas à direita eram menores.

TREINO: corrida de 50 minutos - 5 min corrida leve / trote, 1 min mais forte.
PÓS-TREINO: 1 ovo cozido e 1 banana

ALMOÇO (restaurante diferente):

Alface, toamte, umas coisas verdes, acho que era brócolis picado, repolho roxo, cenoura ralada, milho, 1 col grande de  arroz integral, 1 filé de frango, 2 cs de carne moída, abacaxi e 2 rodelas de laranja.
L1: 1 maçã
L2: 1 caneca de café preto e 2 cookies (1 jasmine e 1 mãe terra) e 2 rosquinhas (vitao) integrais.
L3: 1 banana cozida com canela

JANTA: 

Fui eu que fiz - tava uma delícia! Alface, cenoura e beterraba raladas, picadinho de mignon com cebola, tomate e alho, abóbora paulista cozida e 'Ritto' (é um negócio com arroz da marca mãe terra que adorei e recomendo!!!)




Quinta:

CM e PRÉ-TREINO: igual ao de quarta

TREINO: RPM + musculação de braço com trotes de 5 minutos intercalados aos exercícios.

PÓS-TREINO: 1 ovo cozido e 1 banana

L1: 1 Tangerina

ALMOÇO:

Eu que fiz tb!!! Alface, tomate, beterraba e cenoura raladas, abacaxi, arroz  'Ritto' mãe terra, abóbora paulista cozida (acho que foi demais) e frango refogado com tomate, cebola e alho. O frango parece ser bastante, mas eu fiz um filé grossinho do tamanho da palma da mão - sem os dedos.

L2: 1 Laranja pera

L3: vou comer 1 banana com canela

JANTA: Jantarei com meus amigos... a programação é fazer sanduíche... mas nunca se sabe. Depois eu falo o que foi!!!!

:D






8 comentários:

  1. Cardápio lindo como sempre amiga, parabéns...
    boa noite e linda sexta! bjsss :)

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  2. Oi florrr, tô gostando de ver viu. Está firme e mandando super bem na AF.
    Parabénsss!
    Bjoss

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  3. Que gracinha de alimentação! Parabéns!

    Um ótimo final de semana!

    Um abraço de ursa!
    http://alutadeduducha.blogspot.com/

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  4. Que lindo seu cardapio !Continue assim e um otimo final de semana beijos!

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  5. Oi Thaís parabéns pelos cardápios e pelas atividades físicas hein.... Tem foto sua atualizada no blog e um antes e depois? Vc deve estar um arraso lindona, com tanto treino e proteínas! Parabéns continue assim!!!! Super bjs!!!!

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  6. Lindos seus pratos!!!Hoje pesagem hein!!!Vou tentar voltar ao desafio.
    Bjs Gi
    novojeitodeviver.blogspot.com.br/

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  7. Adorei o seu cardápio esse arroz é interessante...Bjos

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  8. Gostei muito do seu cardápio. Já provei esse arroz e gostei muito!
    Beijos e bom fim de semana! ;)

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